頭部“寫(xiě)字” 緩解頸椎疾病

現(xiàn)在科學(xué)發(fā)展迅速，越來(lái)越多的勞動(dòng)力都向腦力勞動(dòng)發(fā)展，越來(lái)越多的人“進(jìn)駐”大大小小的辦公室。殊不知，保持長(zhǎng)久的坐姿以及過(guò)大的精神壓力，讓很多辦公室人員一不小心就惹上了頸椎疾病。

骨科專家分析現(xiàn)代辦公室一族長(zhǎng)期坐在電腦前難免會(huì)有頸椎疾病，但在辦公室人比較多，大幅度運(yùn)動(dòng)不太現(xiàn)實(shí)，不運(yùn)動(dòng)又會(huì)使頸腰椎問(wèn)題加重，怎樣才能在有限的空間和人較多的環(huán)境下緩解頸腰椎疾病呢？醫(yī)生建議：在辦公室久坐的人可以采用搖頭擺尾的方式去寫(xiě)“米”字，每天用5~10分鐘左右的時(shí)間堅(jiān)持去做，就可以緩解。

醫(yī)生表示，針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人群，易患頸椎、肩周炎、胸椎、腰椎變形等，最好是每小時(shí)起身活動(dòng)一下，還可做做頸椎保健操，具體做法是，向前、向后、向左、向右，如同寫(xiě)“米”字，順時(shí)鐘，每個(gè)動(dòng)作做20下，注意要慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，并養(yǎng)成每天都做的習(xí)慣。用頭在天花板上寫(xiě)“米”字，字寫(xiě)得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。

溫馨提示：生命在于運(yùn)動(dòng)，建議讀者上班前，下班后都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一些小契機(jī)都是鍛煉身體的機(jī)會(huì)。如上班的樓層不是太高的話，可以選擇爬樓梯上樓。如果家里離公司不算太遠(yuǎn)的話，可以用自行車代替公交地鐵。如果晚上吃完飯可以出門(mén)外散散步……要知道“身體乃是革命的本錢”！