要了解頸椎病的保健常識(shí)

頸椎病是一種骨科疾病，病發(fā)率比較的高，很多人患有頸椎病以后，都希望可以通過(guò)有效的治療方法治愈頸椎病。頸椎病在治療的過(guò)程中，我們還要做好頸椎病的保健工作，頸椎病的保健工作對(duì)頸椎病的治療起到輔助作用，能是頸椎病的治療更有效更快速的恢復(fù)，前提是，我們必須了解清楚頸椎病的保健常識(shí)。

頸椎病的保健常識(shí)頸椎病患者是一定要了解的，只有了解清楚這些頸椎病的保健常識(shí)，才能有效的對(duì)頸椎病做好保健工作。

工間休息：長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎病的癥狀。因此，這是屬于頸椎病的保健之一。

枕頭合適：合適的枕頭對(duì)頸椎病的保健有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

防止損傷：頸椎病的保健在平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

頸椎病的保健工作還要注意頸部的運(yùn)動(dòng)，頸椎病的急性發(fā)作要減少活動(dòng)量，當(dāng)頸椎病處于緩解期的時(shí)候可以進(jìn)行頸部和脊柱運(yùn)動(dòng)的改善。頸椎病的頸部運(yùn)動(dòng)方法可以選擇左右轉(zhuǎn)頭，前屈后仰，左右側(cè)屈等動(dòng)作。做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)頸椎病患者最好用雙手扶住椅背，動(dòng)作宜慢，逐漸增加活動(dòng)量。