各種癥型的肩周炎的預(yù)防方法 預(yù)防肩周炎的4個方法
在一些外傷和風(fēng)寒因素的刺激下,很多中老年人都出現(xiàn)肩周炎的癥狀,給自己的生活和工作造成極大的影響。因此,為了肩關(guān)節(jié)的健康著想,要充分做好以下預(yù)防肩周炎的工作。
如何有效預(yù)防肩周炎呢?
肩周炎患者,由于其年齡不同,體質(zhì)有別,致病因素的差異,臨床表現(xiàn)也不相同,病情有輕重之分,分為三型。
1、輕型 肩部酸痛,夜間不影響睡眠,肩關(guān)節(jié)功能活動輕度受限,上臂外展在70o以上,內(nèi)收大于40o,肘尖接近前正中線,前屈后伸大致正常。多為肩周炎初患或恢復(fù)期接近正常者。
2、中型 肩部疼痛較重,可影響夜間睡眠,個別體位可引起劇烈疼痛,肩關(guān)節(jié)功能活動中度受限,外展45o~70o,前屈大于60o,后伸大于20o,外旋、內(nèi)旋大于20o,多為粘連尚未完全形成,或恢復(fù)期粘連部分恢復(fù)者。
3、重型 肩部疼痛嚴(yán)重,夜間影響睡眠,多個體位均可引起劇烈疼痛,活動受限,影響日常生活和工作,上臂外展小于45o,前屈小于60o,后伸小于20o,外旋、內(nèi)旋小于20o,多為無菌性炎癥和粘連較重者。
預(yù)防肩周炎的4個方法
1、在平時要注意保持正確的睡姿,使上肢向前伸或保持輕度上舉位,防止上肢壓于身體下側(cè),特別是老年人。如果肩部有外傷的話,則不可固定在傳統(tǒng)位置上,而應(yīng)使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。
2、在肩部遇到輕微外傷的情況下,最好讓上肢維持在外展上舉位休息,特別是出現(xiàn)肩撕裂時,并使患肩保持固定兩周左右。
3、如果是肩關(guān)節(jié)剛進行過外傷手術(shù),要合理控制固定時間,一般不要超過三周,以防止肌肉和肩周圍組織出現(xiàn)廢用性萎縮。
4、要注意勞逸結(jié)合,避免肩部出現(xiàn)慢性損傷。平時注意對肩部的保暖,避免其受到風(fēng)寒的侵襲。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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