春季四法遠(yuǎn)離頸椎病 跳繩踢毽子能防治

春季是多風(fēng)的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)，且善行而數(shù)變”。正是由于春季天氣多變，只是一些對(duì)氣候變化非常敏感的患者，使頸椎病復(fù)發(fā)或加重病情。而頸椎病一旦發(fā)作，會(huì)令患者產(chǎn)生頭暈、惡心、手臂麻木等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響生活、工作和學(xué)習(xí)，令患者痛苦不堪。

那么，在春天頸椎病患者應(yīng)做好那些保護(hù)措施，以免頸椎病的發(fā)生呢？

1、春天是調(diào)養(yǎng)頸椎病的黃金時(shí)節(jié)，應(yīng)多做保健調(diào)理。還應(yīng)調(diào)整枕頭與睡眠體位，可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥。

2、注意保暖避免脖頸受寒。春天天氣多變且有風(fēng)寒，故頸椎病患者需注意脖頸保暖，外出時(shí)要在脖頸上加帶圍巾，減少伏案時(shí)間，并定期遠(yuǎn)望。

3、頸椎病患者可自制簡(jiǎn)易頸圍，其制作方法非常簡(jiǎn)單：用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀，使之高度與頸部相適應(yīng)，再在外面包上絨布，以免劃傷頸部。佩戴頸圍，可限制頸部過度活動(dòng)，同時(shí)起到頸部支撐作用。

4、休息或辦公間歇時(shí)，可做自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，可起到緩解椎間隙壓力的作用。

跳繩、踢毽子能防治頸椎病

因?yàn)樘K、踢縫子時(shí)，脊椎、下肢等處的骨骼不斷地震動(dòng)和反復(fù)的互相撞擊，這樣會(huì)促進(jìn)骨骼內(nèi)的血液循環(huán)，增加新陳代謝。人體的骨骼是由骨膜、骨質(zhì)、骨髓、血管、神經(jīng)等組織構(gòu)成。骨膜分化出成骨細(xì)胞，成骨細(xì)胞分泌基質(zhì)，基質(zhì)儲(chǔ)存鈣鹽。骨質(zhì)的主要成分是成骨細(xì)胞和堆積于其周圍的鈣鹽。跳繩、踢毽子時(shí)，骨骼反復(fù)互相撞擊的刺激，可促進(jìn)成骨細(xì)胞的分化，保留和儲(chǔ)存鈣離子以防流失。這樣經(jīng)常有動(dòng)擊性的壓力刺激，會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)的改造和重建，新生的骨小梁可沿應(yīng)力線的排列增多，其密度增大。跳繩和踢毽子能促進(jìn)骨骼病損的修復(fù)生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)了骨質(zhì)的堅(jiān)韌性。

跳繩、踢毽子，會(huì)在人的中樞神經(jīng)中建立一新的興奮灶，力量、速度、靈敏度、耐力、聯(lián)想等，各項(xiàng)功能的神經(jīng)控制要高度協(xié)調(diào)才能完成這些動(dòng)作。為此，在連續(xù)跳繩和踢毽子時(shí)，中樞神經(jīng)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換，要高度及時(shí)和準(zhǔn)確。這樣，高級(jí)神經(jīng)元中樞，有的興奮灶就會(huì)得到充分的放松和休息。跳繩和踢毽子是我國古老的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是對(duì)學(xué)生不但能調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)中樞、增強(qiáng)智力，而對(duì)預(yù)防或治療初期頸椎病，是一種鍛煉的好方法。