頸椎病防治5個(gè)小竅門 跳繩踢毽子防治頸椎病

頸椎病是現(xiàn)代人較為常見的一種疾病，越來(lái)越多的人得頸椎病，頸椎病治療方法很多，選擇適合自己的方法很重要。但是專家稱頸椎病的預(yù)防顯得尤為重要，下面小編就來(lái)告訴您頸椎病治療5個(gè)小竅門：

保暖

寒冷可誘發(fā)頸椎病，患者一定要避寒保暖。天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)在頸部圍一條圍巾保暖，頸部保暖可以避免因頭頸血管收縮導(dǎo)致腦部血液循環(huán)減慢?；颊呖梢栽谵k公室準(zhǔn)備一條圍巾。

游泳

游泳時(shí)抬頭換氣動(dòng)作是鍛煉頸椎的好方式。建議頸椎病患者選擇1000米蛙泳，抬頭換氣600多次。

熱敷

頸椎病患者閑暇時(shí)可準(zhǔn)備炒熱的鹽，溫度適合時(shí)放在頸部，可以達(dá)到活血效果。晚上睡覺(jué)前可用瓶子（瓶子大小根據(jù)自身頸部大小選擇）裝上水，用毛巾包住瓶子，睡覺(jué)時(shí)枕在頸部下方。每天晚上枕10-15min。

頸部小運(yùn)動(dòng)

雙手伸平上下飛舞，做“蝴蝶飛”姿勢(shì)。一次做60個(gè)?；颊咭部梢宰鲱i部保健操，抬頭低頭、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。

按摩后溪穴

把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭是后溪穴。按揉后溪穴功能：通督脈、瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、正脊柱?？烧{(diào)節(jié)長(zhǎng)期伏案工作或者長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作帶來(lái)的不利影響。堅(jiān)持按摩后溪穴，效果明顯。

跳繩、踢毽子能防治頸椎病

因?yàn)樘K、踢縫子時(shí)，脊椎、下肢等處的骨骼不斷地震動(dòng)和反復(fù)的互相撞擊，這樣會(huì)促進(jìn)骨骼內(nèi)的血液循環(huán)，增加新陳代謝。人體的骨骼是由骨膜、骨質(zhì)、骨髓、血管、神經(jīng)等組織構(gòu)成。骨膜分化出成骨細(xì)胞，成骨細(xì)胞分泌基質(zhì)，基質(zhì)儲(chǔ)存鈣鹽。骨質(zhì)的主要成分是成骨細(xì)胞和堆積于其周圍的鈣鹽。跳繩、踢毽子時(shí)，骨骼反復(fù)互相撞擊的刺激，可促進(jìn)成骨細(xì)胞的分化，保留和儲(chǔ)存鈣離子以防流失。這樣經(jīng)常有動(dòng)擊性的壓力刺激，會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)的改造和重建，新生的骨小梁可沿應(yīng)力線的排列增多，其密度增大。跳繩和踢毽子能促進(jìn)骨骼病損的修復(fù)生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)了骨質(zhì)的堅(jiān)韌性。

跳繩、踢毽子，會(huì)在人的中樞神經(jīng)中建立一新的興奮灶，力量、速度、靈敏度、耐力、聯(lián)想等，各項(xiàng)功能的神經(jīng)控制要高度協(xié)調(diào)才能完成這些動(dòng)作。為此，在連續(xù)跳繩和踢毽子時(shí)，中樞神經(jīng)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換，要高度及時(shí)和準(zhǔn)確。這樣，高級(jí)神經(jīng)元中樞，有的興奮灶就會(huì)得到充分的放松和休息。跳繩和踢毽子是我國(guó)古老的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是對(duì)學(xué)生不但能調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)中樞、增強(qiáng)智力，而對(duì)預(yù)防或治療初期頸椎病，是一種鍛煉的好方法。