老年人鍛煉要適宜 運(yùn)動過激烈可致骨質(zhì)增生
日常生活中,錯誤的鍛煉方式可能造成骨關(guān)節(jié)損壞、股骨頭壞死、骨質(zhì)增生等骨關(guān)節(jié)疾病。骨科專家提醒:老人應(yīng)學(xué)會正確鍛煉和保護(hù)關(guān)節(jié),避免因?yàn)槊つ垮憻拰ψ陨碓斐蓚Α?/p>
老年人鍛煉不當(dāng)易致骨質(zhì)增生:
很多有點(diǎn)年紀(jì)的女性,為了豐富自己的生活,常參加社區(qū)舉辦的活動,尤其是很多人喜歡跳交誼舞或者扇子舞之類的舞蹈。許多女性骨質(zhì)增生患者有一個共同的愛好就是跳舞,而且每天有很長的時間都在跳舞。
對于老年人而言每天運(yùn)動的時間控制在30分鐘到1個小時是比較合適,如果每天的運(yùn)動時間達(dá)到3-4個小時,加上方法不夠正確,那么就很容易患上關(guān)節(jié)疾病。
骨質(zhì)增生與人的身體活動過度、外傷、運(yùn)動、年齡等有直接的關(guān)系。醫(yī)學(xué)研究證明,不適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\(yùn)動,使關(guān)節(jié)部位骨骼過度磨損,導(dǎo)致軟骨受傷,引發(fā)關(guān)節(jié)受力不平衡而刺激生骨刺。因此人體經(jīng)常活動及負(fù)重關(guān)節(jié)易發(fā)生骨質(zhì)增生。
健康須知:日常生活中哪些運(yùn)動讓您的關(guān)節(jié)受損?
一、頻繁上下樓、跑步、爬山。
二、打太極拳時長時間下蹲,下蹲位置太低。
三、體育鍛煉時不做準(zhǔn)備活動后就劇烈運(yùn)動。
運(yùn)動過激烈可致骨質(zhì)增生
1、活動或運(yùn)動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨組織過度增生,產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
在X線片常可以看到,凡是骨刺嚴(yán)重的部位,都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位,這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉,韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。
2、活動或運(yùn)動使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度,可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整,使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻,引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生,以達(dá)到應(yīng)力相對平衡,如很多長跑運(yùn)動員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
運(yùn)動過激烈可致骨質(zhì)增生。專家強(qiáng)調(diào):預(yù)防骨質(zhì)增生可適度的進(jìn)行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運(yùn)動,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
避免長期劇烈運(yùn)動,并不是不讓人活動,恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的有效方法之一。因?yàn)楣琴|(zhì)增生多產(chǎn)生在關(guān)節(jié)周圍,關(guān)節(jié)軟骨被破壞是引起骨質(zhì)增生最直接的原因,而關(guān)節(jié)軟骨本身無血液營養(yǎng)供應(yīng), 其營養(yǎng)來源于關(guān)節(jié)液, 后者主要通過關(guān)節(jié)活動時,組成關(guān)節(jié)的諸骨骼之間的擠壓運(yùn)動才能夠進(jìn)入。適當(dāng)?shù)幕顒?,特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn)動,可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓,有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變, 從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。
生物力學(xué)的研究告訴我們,關(guān)節(jié)在承受壓應(yīng)力方面遠(yuǎn)大于剪應(yīng)力,關(guān)節(jié)的破壞,多數(shù)是由于剪應(yīng)力過大引起的,也就是說,正常關(guān)節(jié)主要是承受人體垂直方向的應(yīng)力,而扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生的剪應(yīng)力則是導(dǎo)致骨骼破壞的主要應(yīng)力,應(yīng)該盡量避免。因此,平常鍛煉時輕度的各方面活動均可,但過大的扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)活動則應(yīng)盡量避免。
(責(zé)任編輯:吳潔媚 )
相關(guān)文章推薦
郑州治疗尿酸高哪个专家好?只是尿酸高为啥就伤肾了?
2025-04-06疾病在线!成都治痛风的医院—成都治痛风石哪家医院好?
2025-04-03失去的手指又回来了?手指再造助患者重拾生活热情
2025-04-03榜单top!昆明专治风湿病的医院—昆明痛风关节炎治疗医院哪家好?
2025-04-03特殊的换髋手术,改变小儿麻痹症患者的曲折人生
2025-04-03新闻在线:南京治疗痛风好的医院“排名前三”
2025-04-03公开指导:南京专业痛风医院“排名上升”-南京治疗痛风中心?
2025-04-03脊柱结核患者的曲折求诊路,终获精准治疗解病痛
2025-04-02患者满意:成都看痛风专科医院!痛风患者旅行清单:备好这3样东西防发作!
2025-04-02出炉:昆明治痛风专科医院!痛风职场生存指南:久坐+应酬如何破局?
2025-04-02
我院65名医护人员参加2025佛山50公里徒步活动
p style="margin-top:0;margin-right:0;margin-bottom:14px;margin-left:0;text-ind...详细»
公开指导:南京专业痛风医院“排名上升”
公开指导:南京专业痛风医院“排名上升”-痛风患者常见的饮食误区?1、南京治疗痛风专科医院;2、南京治疗痛风中心;3、江苏南京治疗痛风专科医院;4、南...详细»
热点在线:南京看痛风好的医院——南京雨花痛十凤医院
热点在线:南京看痛风好的医院——南京雨花痛十凤医院。在痛风治疗领域,南京痛风专科医院以其专业的医疗团队、先进的诊疗设备、个性化的治疗方案、舒适的就诊...详细»
时隔30年断指再造圆梦完整十指,成年人长大后养的第1个小孩是自己
时隔30年,4度缺损的左无名指再度“复原”,“觉得好神奇啊...”这位从广西前来顺德和平外科医院求医的曾女士开心地说。...详细»
优质解读:成都青羊看痛风哪里好?痛风患者旅行时如何预防急性发作?
优质解读:成都青羊看痛风哪里好?痛风患者旅行时如何预防急性发作?1.成都青羊看痛风哪里好 2.成都青羊痛风诊所排名 3.成都青羊痛风医院哪里好 旅...详细»
- 莆田不孕不育醫(yī)院
- 安陽割包皮醫(yī)院
- 楚雄白癜風(fēng)醫(yī)院
- 保山肝病醫(yī)院
- 成都銀康銀屑病醫(yī)院
- 鄭州心理醫(yī)院
- 瀘州男科醫(yī)院
- 寶山白癜風(fēng)醫(yī)院
- 賀州皮膚病醫(yī)院
- 長沙華研白癜風(fēng)醫(yī)院
- 郴州牛皮癬醫(yī)院
- 襄陽婦科醫(yī)院
- 太原天使兒童醫(yī)院
- 信陽男科醫(yī)院
- 隴南婦科醫(yī)院
- 株洲九龍醫(yī)院
- 盤錦癲癇病醫(yī)院
- 清遠(yuǎn)精神病醫(yī)院
- 焦作牛皮癬醫(yī)院
- 阜陽癲癇病醫(yī)院
- 烏魯木齊西北女子醫(yī)院
- 晉中博仕泌尿醫(yī)院
- 柳州婦科醫(yī)院
- 杭州杭城皮膚病醫(yī)院
- 南寧華夏醫(yī)院
- 廣西白癜風(fēng)醫(yī)院
- 太原肛腸醫(yī)院
- 呂梁博愛醫(yī)院
- 溫州建國醫(yī)院
- 晉城早泄醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
焦虑症躯体化 -济南神安医院
2025-04-03焦虑症什么表现济南神安医院
2025-04-03轻度抑郁怎么治疗?-济南神安医院
2025-04-03双向情感障碍是怎么得?-济南神安医院
2025-04-03焦虑症躯体化?-济南神安医院
2025-04-03失眠仅仅是睡不着觉吗,它有哪些不同类型和表现形式?
2025-04-03如何判断自己是否患有神经衰弱,需要寻求专业帮助的信号有哪些?
2025-04-03精神分裂症的治疗目标是什么,药物治疗和心理治疗如何结合?
2025-04-03
專家答疑
一歲小孩缺鈣,用伊可新效果好不好?
2024-10-24腰膝酸痛伴腰椎間盤突出,舒筋健腰丸有
2024-10-24購買北京岐黃制藥的強(qiáng)骨膠囊應(yīng)注意什么
2024-10-24慢性腰背痛治療哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-24左踝撕脫性骨折拆石膏后用力踩地疼的原
2024-10-24舒筋活血片和腰疼寧膠囊一起吃,睡前半
2024-10-24手腕錯位多年未恢復(fù)且腫脹,影響大嗎?
2024-10-24維生素 C 和布洛芬能否同時服用
2024-10-24
熱門文章
出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移癌要治嗎?醫(yī)生:綜合治療可延長生存期
2024-10-25這5個頸椎病信號要警惕,怎樣預(yù)防頸椎???
2024-10-14關(guān)節(jié)炎或會增加慢性疾病發(fā)病風(fēng)險 醫(yī)生支招如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
2024-10-14扁平足有危害嗎?扁平足的表現(xiàn)癥狀
2024-10-11哪些原因?qū)е翺型腿?O型腿的危害
2024-10-11怎么治療強(qiáng)直性脊柱炎?日常護(hù)理需做好這些點(diǎn)
2024-10-11小兒佝僂病的表現(xiàn)癥狀和日常護(hù)理
2024-10-10佝僂病如何治療?佝僂病的病因
2024-10-09
- 排名宣布 南京做遗尿症好的医院-名单宣布-南京治疗遗尿症专科医院
- 上海好的牛皮癣医院“周末推荐”牛皮癣患者不能吃什么食物
- 信息说明:武汉看早泄的医院哪里好一点呢 “榜单更新” 武汉市早泄治疗中心排名
- 信息说明:武汉看早泄的医院哪里好一点呢 “榜单更新” 武汉市早泄治疗中心排名
- 上海牛皮癣哪个医院好“周末推荐”得了牛皮癣可以结婚吗
- 上海牛皮癣医院“周末推荐”上海有哪个医院看牛皮癣专业
- 南京抽动症干预医院【官方公开】优选南京天佑儿童医院抽动症专科
- 健康一览:武汉哪家医院看早泄比较好点?武汉市早泄治疗中心
- 健康一览:武汉哪家医院看早泄比较好点?武汉市早泄治疗中心
- 今日名单:南京什么样的矮小症医院好“热门名单”南京治疗身高矮小选择什么医院