運(yùn)動(dòng)過激烈可致骨質(zhì)增生

骨質(zhì)增生是一種骨質(zhì)化，也就是鈣化物質(zhì)。和人體骨骼的結(jié)構(gòu)是完全不同的。臨床上骨質(zhì)增生主要有腰椎骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、頸椎骨質(zhì)增生和足跟骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生俗稱“ 骨刺”，可見于多種疾病，一般認(rèn)為無(wú)需處理，但如果壓迫血管、神經(jīng)可引起一系列癥狀，如頸椎病、腰椎管狹窄癥等，給人們生活帶來(lái)極大的痛苦。

運(yùn)動(dòng)過激烈可致骨質(zhì)增生：

1、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

在X線片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴(yán)重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

2、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達(dá)到應(yīng)力相對(duì)平衡，如很多長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

運(yùn)動(dòng)過激烈可致骨質(zhì)增生。專家強(qiáng)調(diào)：預(yù)防骨質(zhì)增生可適度的進(jìn)行體育鍛煉。但要避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，并不是不讓人活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的有效方法之一。因?yàn)楣琴|(zhì)增生多產(chǎn)生在關(guān)節(jié)周圍，關(guān)節(jié)軟骨被破壞是引起骨質(zhì)增生最直接的原因，而關(guān)節(jié)軟骨本身無(wú)血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)， 其營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于關(guān)節(jié)液， 后者主要通過關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，組成關(guān)節(jié)的諸骨骼之間的擠壓運(yùn)動(dòng)才能夠進(jìn)入。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變， 從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

生物力學(xué)的研究告訴我們，關(guān)節(jié)在承受壓應(yīng)力方面遠(yuǎn)大于剪應(yīng)力，關(guān)節(jié)的破壞，多數(shù)是由于剪應(yīng)力過大引起的，也就是說(shuō)，正常關(guān)節(jié)主要是承受人體垂直方向的應(yīng)力，而扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生的剪應(yīng)力則是導(dǎo)致骨骼破壞的主要應(yīng)力，應(yīng)該盡量避免。因此，平常鍛煉時(shí)輕度的各方面活動(dòng)均可，但過大的扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)活動(dòng)則應(yīng)盡量避免。