跟腱斷裂的預(yù)防改善措施有哪些？

根據(jù)跟腱斷裂的時(shí)間，可以將其分為急性斷裂、亞急性斷裂和陳舊性斷裂。一般來(lái)說(shuō)，受傷3周以內(nèi)的跟腱斷裂為急性斷裂。受傷3-4周的跟腱斷裂為亞急性斷裂。而跟腱斷裂后4-6周如果沒(méi)有得到治療，就可以被稱為陳舊性跟腱斷裂。對(duì)于初次跟腱斷裂治療后（包括保守或手術(shù)）的再次撕裂，一般也認(rèn)為是陳舊性跟腱斷裂。這幾種跟腱斷裂的治療有很大的差異。那么，跟腱斷裂應(yīng)該如何預(yù)防改善呢？

跟腱斷裂預(yù)防改善措施

1在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以便將身體的興奮點(diǎn)調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài)，使肌體各部的機(jī)能活動(dòng)加強(qiáng)。

2運(yùn)動(dòng)中需要注意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)：踝關(guān)節(jié)處事用護(hù)套；增加運(yùn)動(dòng)量必須是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

3如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疲勞或疼痛時(shí)，則要休息幾天。激烈運(yùn)動(dòng)后，第二天應(yīng)休息，以求適度舒緩。

4正確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)也是十分重要。要在完全掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后再開始練習(xí)。