多曬太陽也可預(yù)防骨折

老年人骨骼的含鈣量少于年輕人，是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，他們很容易骨折。如果老年人長期臥床，運動減少，每天丟失的鈣量高達150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當(dāng)于正常人一年丟失的鈣量。大多患者都是在不經(jīng)意間得了骨折。所以骨折成立困擾很多患者的一個嚴重問題，那么很多患者就會問到怎樣才能預(yù)防骨折呢，為了更好的預(yù)防骨折我們在日常生活中應(yīng)該怎么做呢？

對于骨折的預(yù)防有：

1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：有長期吸煙，過量飲酒，少動多坐及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣的人，容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。

2、外在保護器：最近報告顯示外戴的髖部保護器可以有效的降低人因跌倒造成髖部骨折的機會。這也屬于骨折的預(yù)防措施。

3、鼓勵多活動：適度的運動一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發(fā)生的機會。這也是骨折的預(yù)防方法之一。

4、居家安全：百分之七十五的跌倒發(fā)生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。提供一個安全的居家環(huán)境對降低骨折的產(chǎn)生是非常重要的。這種骨折的預(yù)防是比較常見的。

多曬太陽也可預(yù)防骨折

1、不要老是貓在家里，要經(jīng)常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質(zhì)。

2、煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。

3、行走時要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑b置；外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風(fēng)險。