乙肝病毒攜帶者是否可以減肥

1、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。

2、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。

3、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這就需要增加運動，消耗多余的熱量。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。

4、嚴格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。其中晚吃少是減肥的關(guān)鍵！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。