吃得好、運(yùn)動少 脂肪肝“瞄準(zhǔn)”上班族

　　一個(gè)1500人的單位，約四成人查出脂肪肝。一家543人的企業(yè)，檢出毛病的前三位分別是超重、脂肪肝和高血壓。再翻翻其他單位的體檢診斷匯總表，情況類似。而檢出毛病的人群中，年輕人所占比例不低。專家分析，吃得太油膩，久坐，缺乏運(yùn)動，脂肪肝、血脂異常等疾病已成為當(dāng)下上班族的主要“職業(yè)病”。所以說，重視體檢報(bào)告，沒準(zhǔn)它所透露的信息，正是你需要警惕的。

　　單位一體檢四成人得脂肪肝

　　這543人的企業(yè)，剛剛在市立醫(yī)院東區(qū)進(jìn)行了職工體檢。翻看這家單位體檢診斷匯總表，員工年齡在20歲-40歲之間，主要由文職人員、銷售人員和一線操作工。體檢查出的毛病，排名第一的是超重，占24.5%，其中男性比例超過八成；第二名是脂肪肝占18.3%，其中二成多是脂肪肝前兆；第三位是高血壓，占13.1%，高血壓中近二成的又是體重超標(biāo)。據(jù)悉，企業(yè)中不少人是夜班，經(jīng)常是凌晨回家。再問問飲食，大多數(shù)一日多餐，不是吃食堂就是叫外賣。1500人的單位，38.3%的人查出脂肪肝，年齡在四五十歲，一個(gè)特征就是日常多吃宵夜。

　　而來自市區(qū)多家醫(yī)院的體檢報(bào)告顯示，脂肪肝、血脂異常幾成通病。各家排名前十的毛病，幾乎都包括脂肪肝、高血壓、高血脂、體重超標(biāo)、甲狀腺結(jié)節(jié)、慢性咽炎等。除了慢性咽炎和甲狀腺結(jié)節(jié)，其余的多因代謝紊亂引起。而在疾病的年齡分布上，檢出疾病最多的人群，在30~45歲之間。有著二十多年體檢經(jīng)驗(yàn)的市立醫(yī)院東區(qū)體檢中心主任宗慧基認(rèn)為，這些通俗說法就是“富貴病”，現(xiàn)代人生活水平高吃出來的。

　　與“三高”較被熟知外，脂肪肝逐漸在中青年人群中蔓延已引起業(yè)界重視。宗慧基說，十年前脂肪肝檢出年齡在45歲以上，現(xiàn)在平均年齡在35歲左右。而記者從第五人民醫(yī)院肝病科了解到，近年來前往該院就診的脂肪肝患者，每年大約要增長10%以上，而且年輕患者越來越多。其中，年齡在20歲至40歲的占比接近50%。

　　上班族如何預(yù)防脂肪肝？

　　由于上班族每天做在辦公室里，活動局限沒有時(shí)間和空間運(yùn)動，時(shí)間長了很容易患脂肪肝，上班族中午大部分吃飯都在辦公室內(nèi)，這樣下來一天運(yùn)動走路的機(jī)會很少，晚上下班應(yīng)酬或者是朋友聚餐的情況比較多，很容易造成肥胖性脂肪肝。那么，上班族如何預(yù)防脂肪肝？

    1、增加自己活動的機(jī)會，生命在于運(yùn)動。

　　2、平時(shí)多喝水或者多喝茶，綠茶，白茶等都可以起到減肥降脂的功效。

　　3、上班族平時(shí)吃飯的時(shí)候，應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果。不但可以促進(jìn)新陳代謝，還會有增加身體自身的免疫力。

    4、少聚餐，多吃蒸煮菜、涼拌菜，注重蔬菜等纖維類食物的攝入。晚餐應(yīng)以素食為主。

    5、盡量把應(yīng)酬安排在中午。這樣一來，多余的脂肪還有時(shí)間通過運(yùn)動代謝出去。

    一旦查出脂肪肝，最好到醫(yī)院做一個(gè)檢查，明確病因后再對癥處理。雖然輕度脂肪肝沒有明顯癥狀，但也要盡早干預(yù)，必須調(diào)整生活方式。如果是中重度脂肪肝，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物治療。

    上班族如何治療脂肪肝？

    除了要根據(jù)自己的患病原因?qū)ΠY下藥外，戒酒、多運(yùn)動、注意飲食健康外，還可以進(jìn)行一下食療方法。

　　脂肪肝的食療方法1、首烏肝片

　　做法：首烏液20ml（制首烏6g，開水20ml），鮮豬肝250g，水發(fā)木耳25g，青菜葉少許，醋、食鹽、醬油各適量，油炒。

　　作用：該方補(bǔ)肝腎、益精血，有明目、降血脂、降壓和防止動脈粥樣硬化等作用。主治高脂血癥、脂肪肝、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱和老年體虛便秘。

　　脂肪肝的食療方法2、山楂肉片

　　做法：豬后腿200g，山楂片100g，荸薺30g，雞蛋清2個(gè)，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精鹽、味精少許，清湯適量，油炒。

　　作用：該方滋陰健脾、開胃消食，有降低膽固醇和高血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等作用，可用于高血脂、高血壓、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。

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