脂肪肝年輕化 不運(yùn)動(dòng)成“罪魁禍?zhǔn)住?/h1>

2012-08-05 08:45:52      家庭醫(yī)生在線

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　　倫敦奧運(yùn)會(huì)正在如火如荼的進(jìn)行，帶動(dòng)了新一輪的運(yùn)動(dòng)熱潮。而運(yùn)動(dòng)的人群中，極少出現(xiàn)年輕人身影，這也是脂肪肝患者年輕化的主因。缺乏鍛煉的年輕人正在受到脂肪肝的青睞。脂肪肝正嚴(yán)重威脅國人的健康，它已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是可逆的，人人都要重視體檢，脂肪肝患者應(yīng)有效地把疾病控制在早期階段。

　　“單位體檢有5人查出脂肪肝，其中有4個(gè)是80后。”7月28日，呼和浩特市的孫鵬拿到體檢報(bào)告后緊張地說。孫鵬在呼市一家通訊公司工作，一個(gè)星期前參加了公司組織的年度體檢，拿到體檢報(bào)告時(shí)嚇了一大跳，他被查出患有脂肪肝。與他一起查出脂肪肝的還有3個(gè)同為80后的同事。“總覺得自己年輕，身體不會(huì)有什么毛病，竟然被查出了脂肪肝?！睂O鵬說?！翱磥聿荒茉俸染屏?”由于平時(shí)工作較忙，孫鵬每到周末總要找同學(xué)一起喝酒放松身心，喝得爛醉是常事兒。

　　“久坐、飲食不規(guī)律、嗜酒、缺乏鍛煉等不良的生活習(xí)慣，使不少‘80后’成為脂肪肝患者、高血脂患者。”昭烏達(dá)路一家體檢中心的護(hù)士長介紹，“每年前來體檢的年輕人中有相當(dāng)一部分都被查出患有這些疾病。”

　　缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降30%

　　流行病學(xué)研究表明，人體若長期缺乏一定量的運(yùn)動(dòng)，又不注意飲食營養(yǎng)，將會(huì)使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。在肥胖病的形成原因中，活動(dòng)少比攝食過多影響更大，而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是消耗熱量、降脂減肥的最好方法。

　　大量事實(shí)表明，運(yùn)動(dòng)治療對(duì)肥胖、糖尿病、高脂血癥等所致的營養(yǎng)過剩性脂肪肝的消退尤其重要。在肥胖癥、2型糖尿病、高脂血癥等所致的營養(yǎng)過剩性脂肪肝治療中，運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性僅次于飲食控制，而對(duì)減少腹部內(nèi)臟脂肪沉積和改善胰島素抵抗，運(yùn)動(dòng)減肥比節(jié)食減肥更為重要。盡管僅有1/3的脂肪肝患者能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的效果，鍛煉和節(jié)食仍是目前治療營養(yǎng)過剩性脂肪肝的基礎(chǔ)措施。對(duì)于體重正常的內(nèi)臟性肥胖患者，節(jié)食和鍛煉即使未能減重，亦可通過減少體脂含量和改變體脂構(gòu)成等途徑，改善代謝紊亂。

    如何預(yù)防脂肪肝、高血脂等“懶惰疾病”？

   “脂肪肝患者每天膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配，保證充足的蔬菜、水果，以維持營養(yǎng)平衡。同時(shí)還要堅(jiān)持體育鍛煉，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等?！?/P>

    應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。年輕的脂肪肝患者，病因主要是缺乏鍛煉，那么，年輕人要想預(yù)防脂肪肝，就要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，并且要合理膳食，每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。