上班族預(yù)防脂肪肝 要注重早餐質(zhì)量

　　上班族如何正確的預(yù)防脂肪肝呢？脂肪肝作為一種常見病、多發(fā)病，不僅在老年人中較為普遍，上班族中的脂肪肝患者也在不斷增加。所以我們要了解疾病的預(yù)防知識(shí)，正確的預(yù)防疾病，讓疾病早日遠(yuǎn)離我們的生活才是最重要的。所以為了大家的身心健康，我們要清楚的了解疾病的預(yù)防知識(shí)。

　　上班族如何正確的預(yù)防脂肪肝？

　　1、喝好清晨第一杯水

　　人體在睡眠的過程中會(huì)消耗大量的水分，因此早晨起來要適量的給身體補(bǔ)充水分，來保證一天的新陳代謝需要。但要注意，不要在起床后馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱開水、茶水或咖啡，否則會(huì)刺激腸胃，造成腹痛。如果有高血壓，注意不要在起床后馬上喝淡鹽水或功能飲料，因?yàn)樵绯咳梭w血壓偏高，喝鹽水會(huì)加重血壓的升高。清晨第一杯水最好選擇溫和無刺激的白開水。

　　2、注意早餐質(zhì)量

　　早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐獲取的熱量占一天所需能量的30％。早餐中要盡量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)，這樣可保證身體在上午的代謝需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收。

　　3、避免久坐

　　在辦公室工作的人員通常需要長時(shí)間坐著辦公，久坐會(huì)造成血液循環(huán)不暢，使脂肪更易囤積在腹部。坐著工作一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下，這樣有利于全身血液循環(huán)，避免脂肪囤積，從而預(yù)防脂肪肝。

　　4、多爬樓梯

　　上班族為了節(jié)約時(shí)間，避免遲到，通常選擇坐電梯上下樓。其實(shí)，只要擠出一些時(shí)間用爬樓梯取代坐電梯，不僅可以活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，還可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。多爬樓梯的人不容易發(fā)生肥胖，得脂肪肝的幾率會(huì)有所降低。

　　以上簡要介紹的就是上班族如何正確的預(yù)防脂肪肝的知識(shí)，希望大家及時(shí)的了解，早日的正確的預(yù)防疾病，讓我們的生活早日的健康。同時(shí)對(duì)于脂肪肝的日常護(hù)理如何做好，早日的正確的護(hù)理疾病，對(duì)于疾病的治療有很大的幫助。