女性如何保養(yǎng)卵巢？這些食物保養(yǎng)效果好！

卵巢對于女性來說是至關(guān)重要的，一旦卵巢提前出現(xiàn)了衰老，那么就會讓女性整體出現(xiàn)衰老，那在生活中如何來保養(yǎng)卵巢呢。

如何來保養(yǎng)卵巢？

1、多吃含有雌激素的食物

女性朋友平時應(yīng)該多吃富含植物性雌激素的食物比如洋蔥、葵花籽、黑米、小麥、谷類、扁豆、大豆等，平時可以使用黑豆、紅豆、大豆打豆?jié){喝，這樣有利于保養(yǎng)卵巢。

2、要遠離輻射

如果長時間面對電腦的話勢必會影響到卵子的質(zhì)量。女性朋友可以選擇液晶的屏幕，這樣可以減少電腦給帶的輻射。不能經(jīng)常性的熬夜，要做到勞逸結(jié)合，做好放松全身心，多加強體育鍛煉，經(jīng)常性的運動也可以保養(yǎng)卵巢。

吃哪些食物有利于卵巢好？

1、百合、黃瓜

百合具有利水滲濕的功效，同時也可以健脾養(yǎng)胃，如果百合和茯苓一起熬粥的話可以延緩女性的卵巢衰老，調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌激素的水平，減少了患上卵巢囊腫的發(fā)生率。黃瓜不僅僅可以美容，同時里面含有一種物質(zhì)能夠抑制身體里面的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，可以調(diào)節(jié)身體的整個系統(tǒng)。

2、香菇、胡蘿卜、茄子

香菇可以降低甘油三酯、膽固醇，能夠有效的促進胃腸的蠕動，幫助女性來保護卵巢，通過研究發(fā)現(xiàn)每星期只要吃五次的胡蘿卜，那么女性患上卵巢癌的幾率會降低50%以上。紫色的茄子里面含有維生素p，能夠提高微血管的彈性，而且可以抑制心腦血管疾病的發(fā)生。

3、黑豆、蘋果

黑豆又被稱為萬豆之王，里面含有大量的植物性雌激素，能夠為女性來補充雌激素，同時也可以保養(yǎng)卵巢以及子宮。蘋果里面含有大量的果膠和類黃酮，可以保護女性的心血管，蘋果屬于中性的水果，幾乎適合于所有的人群。

4、海帶、山楂

紫菜、海帶等海藻類的食物里面含有大量的碘和鈣，能夠平衡血液里面的酸堿度，與此同時也可以促進雌激素的平衡。山楂可擴張血管，改善了身體的血液循環(huán)，但是妊娠期以及月經(jīng)期的女性是不能吃山楂的。

5、蜂王漿、葛根

蜂王漿可以為身體補充雌激素，同時也具有一定的美容效果。在野生的葛根里面含有大量的異黃酮，可以和雌激素相媲美，長時間的使用可以促進雌激素的分泌。

溫馨提示

女性朋友平時要保養(yǎng)好卵巢，盡量不要熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充含有維生素的食物，因為維生素C和維生素E可以降低患上卵巢癌的風險。