女性如何保養(yǎng)卵巢？ 注意事項(xiàng)有哪些？

卵巢的興衰直接關(guān)系到了女性生殖能力的好壞，卵巢對(duì)于女性來說是非常重要的，一旦卵巢不好就直接引起了各種疾病的發(fā)生，女性皮膚變差、身材走樣、脾氣暴躁等，甚至?xí)?dǎo)致女性不孕，所以女性要做好保健卵巢的工作。

女性如何保養(yǎng)卵巢？

1、少吃止痛藥，遠(yuǎn)離電腦輻射

經(jīng)過研究表明，常常服用止痛藥物的女性卵子活性比不服用藥物的人低了7%，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用止痛藥就會(huì)抑制腦神經(jīng)，從而減弱了卵子的活性。電腦輻射也會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，電腦輻射最大的地方就是電源，如果是用筆記本工作的話盡量拔掉電源，用電池來工作。

2、多補(bǔ)充鐵，適當(dāng)?shù)某远诡?/strong>

在月經(jīng)期間會(huì)帶走身體大量的鐵元素，所以要為身體多補(bǔ)充鐵，這樣才可以保證卵巢的健康，在月經(jīng)期間可以多吃動(dòng)物的內(nèi)臟、菠菜等含有高鐵的食物。另外也適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?，比如豆?jié){、豆腐，里面含有大量的植物蛋白，有利于卵巢的健康，但是如果過量的植物蛋白也會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

3、做好避孕措施、慎用精油

做人工流產(chǎn)會(huì)直接影響到卵巢功能，無痛人流會(huì)導(dǎo)致卵巢內(nèi)壁變薄，從而降低了卵子的活性，盡量使用安全套來進(jìn)行避孕，不能長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥，不然會(huì)擾亂了荷爾蒙?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多保養(yǎng)卵巢的精油，質(zhì)量參差不齊，若是選擇質(zhì)量差的精油，會(huì)影響到內(nèi)分泌，從而卵巢功能受到影響。

保養(yǎng)卵巢應(yīng)該注意什么？

1、多補(bǔ)充維生素c、維生素e和葉酸

女性朋友每天要堅(jiān)持服用30毫克的維生素e90毫克的維生素c這樣就會(huì)降低了患上卵巢癌的幾率。在日常生活中，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾痈缓~酸的食物，這樣也可以降低患上卵巢癌的幾率，葉酸屬于一種水溶性的維生素b1，常常存在于柑橘類的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物中。

2、多補(bǔ)充鈣劑，多吃胡蘿卜

經(jīng)過研究表明，每天攝取高鈣的食物，也可以降低患上卵巢癌的發(fā)生率。同時(shí)每個(gè)星期平均要食用五次的胡蘿卜，這樣患上卵巢癌的幾率要低于50%以上。盡量不要吃煎的雞蛋，因?yàn)樵谟图宓倪^程中，會(huì)導(dǎo)致大量的生物活性被分解，這些產(chǎn)物里面含有細(xì)胞毒性作用，給女性的卵巢組織造成了嚴(yán)重的影響。

溫馨提示

女性避免濫用避孕藥，減少做人工流產(chǎn)的次數(shù)，平時(shí)多鍛煉身體，多為身體補(bǔ)充雌性激素，保持樂觀心態(tài)，起居有常，避免熬夜，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，多吃新鮮蔬菜和水果，戒掉煙酒。