女性保養(yǎng)卵巢很重要 補充這7種營養(yǎng)保養(yǎng)卵巢

對女性來說，卵巢護理比皮膚和身體護理更重要，因為卵巢護理不僅能女性永遠年輕，而且還能提高荷爾蒙分泌，有效地幫助解決許多婦科問題。

女性保養(yǎng)卵巢很重要？可多補充這7種營養(yǎng)來保養(yǎng)卵巢

第一、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)能提高女性身體的免疫功能，應該適當?shù)匮a充更多的含蛋白質(zhì)的食物。研究表明，如果女性每周能適量吃一些魚蝦，讓更年期推遲，全年喝牛奶的女性更年期會推遲，不經(jīng)常鍛煉的女性更年期會提前。

第二、多吃高鈣的飲食

如果每天服用高鈣食物的女性，其患上卵巢癌的機率會相對增加，牛奶具有豐富的鈣質(zhì)，可多吃一些蝦皮等來補鈣。

第三、吃富含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發(fā)病率，葉酸是一種水溶性維生素b，富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物等。

第四、多吃胡蘿卜素

每周平均吃適量的胡蘿卜，可使女性患卵巢癌的可能性較低，胡蘿卜里面富含維生素和胡蘿卜素，這兩種成份有助于卵巢的健康。

第五、多吃含鐵的食物

女性以血為本，由于經(jīng)期失血過多，所以在日常生活中，要注意補血，多吃藥食，以補肝腎，補氣血?？梢栽卺t(yī)生的指導下，服用當歸、黃芪、益母草、枸杞等中藥，也可以吃紅棗、紅糖、龍眼、葡萄、豬肝和豬血、紅豆等食物。

第六、多吃植物雌激素

富含植物雌激素的食物如大豆和扁豆、谷類和小麥、黑米等，這些純天然的食物含有豐富的植物雌激素，對于女性的卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

第七、多補充維生素C和維生素E

女性如果每天能服用適當?shù)木S生素C、以及一定量的維生素E，可以減少患卵巢癌的概率，維生素E有強大的抗氧化作用，對于保養(yǎng)卵巢抗衰老、抗腫瘤和預防心血管疾病等有很好的作用。而維生素C可以通過食物來攝取。

總而言之，為了保養(yǎng)卵巢，飲食是非常重要的，女性應該停止不適當?shù)娘嬍?，多吃一些堅果和花生油、以及水果等，少吃一些油炸和膨化食品，有助于保護卵巢健康。因為不健康的飲食、不合理地減肥方式、長期素食，就會導致營養(yǎng)不良和蛋白質(zhì)攝入不足。所以，女性應該多吃對卵巢有益的食物。