月經(jīng)期間3種運(yùn)動(dòng)不能做 很傷女性健康！

女性在生理期避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)增加腹部的壓力，從而會(huì)影響盆腔血液循環(huán)，女性生理期要注意多休息，并且要注意腰腹部的保暖，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，月經(jīng)期間哪些運(yùn)動(dòng)不能做？

月經(jīng)期間不能做哪些運(yùn)動(dòng)

1、跳高：女性在月經(jīng)期間避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)，最好不要進(jìn)行跳高運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成盆腔血液循環(huán)加快，會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)量過多，也會(huì)引起女性經(jīng)期延長，從而容易導(dǎo)致繼發(fā)性貧血，會(huì)影響到女性身體的健康。

2、跳遠(yuǎn)：月經(jīng)期間不能參加跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響到月經(jīng)周期，也會(huì)影響到月經(jīng)量的多少，月經(jīng)期間不宜進(jìn)行重體力的勞動(dòng)，月經(jīng)期間可以進(jìn)行散步和慢跑的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到月經(jīng)周期，容易導(dǎo)致女性月經(jīng)量過多。

3、踢球：女性月經(jīng)期間不能踢球，踢球會(huì)導(dǎo)致生殖器官充血，從而會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)量過多，月經(jīng)量過多會(huì)造成繼發(fā)性貧血，月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致致病菌的感染，容易誘發(fā)婦科炎癥，甚至?xí)?dǎo)致盆腔炎的發(fā)病。

女性月經(jīng)期間要注意什么

1、 保持精神愉快：月經(jīng)期間要避免情緒波動(dòng)，避免精神方面的刺激，月經(jīng)期間情緒波動(dòng)過大會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量過多，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期延長，經(jīng)期最好保持愉悅的心情，好的心態(tài)能有效避免月經(jīng)量過多，經(jīng)期保持愉悅的心情非常重要。

2、注意衛(wèi)生預(yù)防感染：月經(jīng)期間要注意生殖器官的清潔衛(wèi)生，月經(jīng)期間要禁止夫妻生活，否則容易導(dǎo)致病菌感染，會(huì)增加女性患婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，月經(jīng)期間要適量喝些紅糖姜水，能促進(jìn)經(jīng)血的排出，可以避免有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積。

3、月經(jīng)期間注意保暖：女性在月經(jīng)期間要注意腰腹部的保暖工作，月經(jīng)期間避免腰腹部著涼，晚上睡覺時(shí)要蓋好被子，月經(jīng)期不能吃寒涼的食物，經(jīng)期做好保暖工作，能促進(jìn)經(jīng)血的順利排出，月經(jīng)期間身體受寒會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血淤積。

月經(jīng)期間哪些運(yùn)動(dòng)可以做？月經(jīng)期間最好選擇慢跑或散步的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝功能，月經(jīng)期間要根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)期也要注意腰腹部的保暖，月經(jīng)期間不能吃寒涼的食物。