月經期間3種運動不能做 很傷女性健康！

女性在生理期避免參加劇烈運動，否則會增加腹部的壓力，從而會影響盆腔血液循環(huán)，女性生理期要注意多休息，并且要注意腰腹部的保暖，可以適當的活動身體，月經期間哪些運動不能做？

月經期間不能做哪些運動

1、跳高：女性在月經期間避免參加劇烈運動，最好不要進行跳高運動，否則會造成盆腔血液循環(huán)加快，會導致女性月經量過多，也會引起女性經期延長，從而容易導致繼發(fā)性貧血，會影響到女性身體的健康。

2、跳遠：月經期間不能參加跳遠運動，否則會影響到月經周期，也會影響到月經量的多少，月經期間不宜進行重體力的勞動，月經期間可以進行散步和慢跑的運動，月經期間劇烈運動會影響到月經周期，容易導致女性月經量過多。

3、踢球：女性月經期間不能踢球，踢球會導致生殖器官充血，從而會導致女性月經量過多，月經量過多會造成繼發(fā)性貧血，月經期間劇烈運動也會導致致病菌的感染，容易誘發(fā)婦科炎癥，甚至會導致盆腔炎的發(fā)病。

女性月經期間要注意什么

1、 保持精神愉快：月經期間要避免情緒波動，避免精神方面的刺激，月經期間情緒波動過大會導致月經量過多，也會導致月經周期延長，經期最好保持愉悅的心情，好的心態(tài)能有效避免月經量過多，經期保持愉悅的心情非常重要。

2、注意衛(wèi)生預防感染：月經期間要注意生殖器官的清潔衛(wèi)生，月經期間要禁止夫妻生活，否則容易導致病菌感染，會增加女性患婦科炎癥的風險，月經期間要適量喝些紅糖姜水，能促進經血的排出，可以避免有害物質在體內堆積。

3、月經期間注意保暖：女性在月經期間要注意腰腹部的保暖工作，月經期間避免腰腹部著涼，晚上睡覺時要蓋好被子，月經期不能吃寒涼的食物，經期做好保暖工作，能促進經血的順利排出，月經期間身體受寒會導致經血淤積。

月經期間哪些運動可以做？月經期間最好選擇慢跑或散步的運動，可以促進血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝功能，月經期間要根據身體狀況選擇合適的運動方式，經期也要注意腰腹部的保暖，月經期間不能吃寒涼的食物。