如何判斷乳房健康 這樣做可呵護(hù)你的乳房

乳房是女人性感所在，但是也是多發(fā)疾病的身體部位，女人想要乳房健康就要知道乳房保健的相關(guān)知識(shí)，下面我們來(lái)看看判斷乳房健康的方法。

判斷乳房健康的方法

女性乳房發(fā)育在青春期階段往往逐漸長(zhǎng)大、成半球狀、乳頭漸大成圓柱形、兩側(cè)乳房互相對(duì)稱。發(fā)育成長(zhǎng)期有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛，原則上不會(huì)影響上課學(xué)習(xí)、日常生活，等到成長(zhǎng)發(fā)育告一段落之后就會(huì)自然緩解，可說(shuō)是生理現(xiàn)象。

如果女性乳頭短期黧黑，代表可能有早孕之象；如果乳頭甚黑，代表可能性欲過(guò)強(qiáng)、做過(guò)幾次人工流產(chǎn)手術(shù)；女性乳房不宜狹小色白、曲折細(xì)小、白中帶著黑黃色，因?yàn)檫@類型女性代表乳房可能患有疾病、不孕癥、生育后不能哺喂嬰兒等。

女性乳房增大、乳頭周圍變?yōu)樯罴t色、范圍增寬且呈對(duì)稱改變，像這種情況可能是妊娠跡象；女性步入絕經(jīng)期或接近絕經(jīng)期，如果乳房出現(xiàn)溢乳、流膿、溢出血水，像這種情況應(yīng)特別注意是否罹患乳癌、惡性腫瘤等疾病。

乳房觸診也有助于發(fā)現(xiàn)病癥，乳房觸診主要是著重檢查乳房硬塊、腫塊、隆起、壓痛、形狀、軟硬、皮膚光滑、乳頭形狀等，只要發(fā)生異常就代表可能潛藏病變。

呵護(hù)乳房健康的方法

經(jīng)常泡泡熱水澡

女性健康專家說(shuō)“女人最不能錯(cuò)過(guò)的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢(qián)又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門(mén)走起來(lái)吧。

平衡的飲食

眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬，會(huì)給你的健康帶來(lái)無(wú)限益處。

更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來(lái)對(duì)抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

每日都從鮭魚(yú)，鱒魚(yú)，沙丁魚(yú)中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

乳房、乳暈要清潔

很多人會(huì)重視乳房的按摩，但往往忽略了清潔。長(zhǎng)期不清潔乳房和乳暈容易導(dǎo)致炎癥或皮膚病，這都是誘發(fā)乳房不健康的前期。洗澡的時(shí)候只要稍微注意下就好，很簡(jiǎn)單。

乳罩不可以太緊

有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩，這樣的選擇是不好的，太緊的胸罩壓迫胸部，影響胸部的血液循環(huán)。

加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉

保持身體姿勢(shì)的正確，平時(shí)注重對(duì)胸部的按摩，游泳或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)乳房保健也很有作用。