更年期如何調(diào)理養(yǎng)生

更年期的一些癥狀并不是大問(wèn)題，更年期是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，養(yǎng)生能幫助擺脫不適癥狀。那么，更年期如何調(diào)理養(yǎng)生？

更年期綜合癥是指婦女在絕經(jīng)期或其后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲多間。

更年期需要進(jìn)行正確的調(diào)理養(yǎng)生，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理養(yǎng)生能讓女性朋友們擁有健康的更年期，而更年期正確的調(diào)理養(yǎng)生方法如下：

1、要注意修飾打扮：良好的舉止、儀表、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增，充滿(mǎn)信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會(huì)讓您盡顯得成熟之美。

2、注意飲食營(yíng)養(yǎng)：對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。

3、要保持樂(lè)觀、愉快的情緒：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿(mǎn)、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿(mǎn)活力。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。