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緩解痛經(jīng)的八個(gè)小竅門(mén)

2016-11-16 14:07:16      

一、經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來(lái)潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主,不宜吃得過(guò)飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,以免誘發(fā)或加重疼痛。

二、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

三、月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生,禁止使用陰道藥物及坐浴。

四、經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。

五、保持大便通暢,適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因?yàn)楸忝匾矔?huì)誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

六、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理,保持心情愉快很重要。

七、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于月經(jīng)過(guò)少的女性來(lái)說(shuō),可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落,有利于經(jīng)期保健。對(duì)于痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō),可減輕心理上的壓力,緩解子宮痙攣的程度,有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時(shí)間,放慢速度,減少運(yùn)動(dòng)量,一般以不感到特別勞累為宜。

八、疼痛發(fā)作時(shí)不要隨便服用止痛藥,如果疼痛嚴(yán)重、難以忍受,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,也可請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨證調(diào)理。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)起到良好效果。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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