緩解痛經(jīng)的八個(gè)小妙招

1、保持飲食均衡

少吃過(guò)甜或咸的食物，它們會(huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩。應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣及鎂并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。

5、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

6、不要使用利尿劑

有人認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外。

7、做運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

8、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。