穴位按摩可以緩解痛經(jīng)

2016-11-09 10:09:40

1、按揉三陰交

具體位置：小腿內(nèi)側(cè)位置，足內(nèi)踝尖上3寸，即脛骨內(nèi)側(cè)緣后方

按摩的方法：用拇指指腹捻在對側(cè)三陰交穴上揉搓，若有酸脹感即為正確的位置。按摩1分鐘之后就換右手拇指指腹捻在左太沖穴1分鐘按摩，這樣交互按摩。

2、按摩小腹

具體位置：以左右髂前上棘為界限，在肚臍與到外生殖器之間的小腹部

按摩的方法：先將雙手交疊于小腹的中間，稍稍用力緊壓著腹部，緩緩地按摩腹部。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦，一直等到小腹內(nèi)有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘。這樣做可以增加小腹腔內(nèi)臟的血液運行，從而促進(jìn)小腹內(nèi)的微循環(huán)，有助于止痛調(diào)經(jīng)。

3、點揉子宮

具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個穴位

按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上，稍稍用力，緩緩地揉按，直到感覺酸脹為度，按摩5分鐘，若腹腔內(nèi)有熱感效果最佳。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對女性生殖器來調(diào)理身體，效果顯著，有助于活血化淤、調(diào)理氣息以止痛。

4、揉太沖

位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置

按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩，感到酸脹為宜，按摩1分鐘之后可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。

5、點按足三里

具體位置：小腿前側(cè)，外膝眼下方3寸，脛骨前嵴的外側(cè)大約一橫指處

按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右。

6、斜擦小腹兩側(cè)

具體位置：左右肋弓下緣到髂骨之間的部位，即側(cè)小腹

按摩的方法：先將雙手放在側(cè)小腹上，從其后向前斜著摩擦，方向要朝著外生殖器。注意，不需要往返著擦動，而且按摩的方向一致，直至摩擦至熱。一共要按摩5分鐘。這種按摩法具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。