古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、用雙手掌相互摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。
2、點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
3、以小魚際掌揉關元、氣海穴，各1-2分鐘。
4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車，2分鐘左右。
5、進行調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放松后再放下，反復10次。
7、雙手摩擦，直至生熱，再交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1-2分鐘。
8、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，2分鐘左右。
（責任編輯：陳曉 ）
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