曬太陽(yáng)為何可以減低乳腺癌？節(jié)食可防乳腺癌

2015-01-23 09:23:51 家庭醫(yī)生在線

根據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊登加拿大一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友如果平均每天曬太陽(yáng)3個(gè)小時(shí)，可以使乳腺癌危險(xiǎn)降低50%。這是真的嗎？

最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10多歲時(shí)每周接觸太陽(yáng)紫外線至少21小時(shí)的參試者，比每周接觸太陽(yáng)紫外線不足1小時(shí)的人，癌癥危險(xiǎn)降低29%。三四十歲時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間最長(zhǎng)的人，乳腺癌危險(xiǎn)降低26%，接受陽(yáng)光最多的60歲以上參試者，乳腺癌危險(xiǎn)降低50%。

曬太陽(yáng)為什么會(huì)降低乳腺癌呢？

研究人員分析指出，雖然深海肥魚(yú)、牛奶和雞蛋等食物含有維生素D，但是大約90%的維生素D是通過(guò)皮膚接觸太陽(yáng)紫外線而產(chǎn)生的。

多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室試驗(yàn)表明，乳腺細(xì)胞可以將維生素D轉(zhuǎn)化成一種具有抗癌屬性的激素。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校教授塞德里克·加蘭教授在報(bào)告中解釋說(shuō)，成人每天攝入2000—4000國(guó)際單位（維生素D的1國(guó)際單位相當(dāng)于0.025微克）維生素D可使血液中維生素D的代謝產(chǎn)物維持在一定水平，從而顯著降低罹患一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌、結(jié)腸癌、多發(fā)性硬化癥和1型糖尿病等。

除此之外，專家還建議，40—54歲的女性最好每18個(gè)月接受一次乳腺X線篩查，55歲以上，每?jī)赡曜鲆淮巍?/p>

節(jié)食可防乳腺癌致癌激素降一半

節(jié)食是減肥女性最常選擇的方式，而據(jù)研究也發(fā)現(xiàn)，每周嚴(yán)格節(jié)食兩天可以使婦女乳腺癌危險(xiǎn)降低40%。乳腺癌的病因是多方面的，但只要女性在生活中做到以下7點(diǎn)就可以遠(yuǎn)離乳腺癌困擾。

1、不要過(guò)量吸煙（每天不得超過(guò)5支）、過(guò)量飲酒（每天不超過(guò)相當(dāng)于半升的色酒）。

2、女性每月需要自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請(qǐng)婦科醫(yī)生做檢查。

3、在生活中要遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。

4、不要過(guò)量服用或者長(zhǎng)期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

5、經(jīng)常鍛煉身體，每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉還可避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

6、為限制荷爾蒙過(guò)量，切不可常服避孕藥。建議開(kāi)始性生活時(shí)使用避孕套，生一個(gè)孩子后最好用避孕工具。

7、調(diào)節(jié)飲食，多吃植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。多吃活魚(yú)、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。

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