減肥可以降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)？ 預(yù)防乳腺癌應(yīng)該怎樣做？

乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)成為對(duì)女性健康威脅最大的癌癥，而隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，患上乳腺癌的女性卻越來(lái)越多，這是因?yàn)榕圆粌H需要承擔(dān)其家庭生活的責(zé)任，還有兼顧工作方面的重壓。在壓力和不良生活習(xí)慣等多種誘發(fā)因素下，患上乳腺癌的幾率自然也就極大地提高了，比如女性愛(ài)吃垃圾食品和甜食，導(dǎo)致體重超標(biāo)，都增加了患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

減肥可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)嗎？

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多患有乳腺癌的女性都存在體重超標(biāo)的問(wèn)題，這是由于肥胖的女性體內(nèi)由于脂肪和膽固醇等物質(zhì)含量過(guò)多，會(huì)刺激女性身體分泌雌性激素，而如果女性體內(nèi)的雌激素水平長(zhǎng)期過(guò)高，患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)將大大增大，并且過(guò)多的脂肪還會(huì)刺激乳房的發(fā)育，造成乳腺增生等乳房疾病。適當(dāng)?shù)販p肥和控制體重，可以有效降低患乳腺癌的幾率。

哪些行為還可以預(yù)防乳腺癌呢？

1、遠(yuǎn)離雌激素

女性應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離含有雌激素的物品和藥品等。雌激素是女性身體內(nèi)可自然分泌的一種激素，對(duì)于保持女性的性征和健康等有著極其重要的作用，但女性所需的雌激素也是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，如果女性體內(nèi)的雌激素長(zhǎng)期過(guò)高，就可能患上乳腺癌，因此女性應(yīng)當(dāng)不吃或少吃含有雌激素的避孕藥等藥品，以及少使用含雌激素的化妝品等。

2、遠(yuǎn)離煙酒

一些女性由于生活和工作壓力等開(kāi)始染上了抽煙喝酒的習(xí)慣，認(rèn)為這樣可以幫助減壓，實(shí)際上，煙酒對(duì)于女性的身體，尤其是乳房，是會(huì)產(chǎn)生很大的刺激的，長(zhǎng)期抽煙喝酒，會(huì)導(dǎo)致女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高很多。

3、多運(yùn)動(dòng)

女性應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解壓力，放松心情，運(yùn)動(dòng)還有助于調(diào)解女性體內(nèi)的激素水平，增強(qiáng)乳房組織的活力和健康，消耗脂肪，控制體重，尤其在戶(hù)外多曬太陽(yáng)，可以幫助體內(nèi)生成維生素D等物質(zhì)，促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)于預(yù)防乳腺癌和其他疾病都大有好處。

4、合理飲食

女性應(yīng)當(dāng)少吃含脂肪和膽固醇高的食物，比如動(dòng)物肝臟和奶油等，少吃垃圾食品如膨化食品和快餐等，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃含維生素豐富的食物。此外，像橄欖油和豆制品等，對(duì)于預(yù)防乳腺癌有非常好的效果，女性可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?/p>

俗話(huà)說(shuō)，治癌不如防癌，尤其是女性。女性由于身體素質(zhì)和心理能力都較弱，患癌后身心都可能受到極大傷害，尤其是乳腺癌，所以應(yīng)在生活中加強(qiáng)預(yù)防，控制體重，遠(yuǎn)離煙酒，少接觸含雌激素的物品，多運(yùn)動(dòng)，合理地飲食等，都可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。