做好腸道養(yǎng)生可延緩胃腸老化

　　腸道的功能絕對不僅只有消化、吸收、排泄那么簡單，腸道也是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)，里面生活著多種多樣的細(xì)菌群，有接近100兆的細(xì)菌生活其中，掌管著人體百分之七十以上的免疫功能。所以，胃腸道又是一個(gè)龐大的免疫系統(tǒng)。

　　除了免疫能力，腸道不健康還可能使人體提早老化，若經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀，很可能是身體提前老化的征兆，然后人體免疫力也會隨之下降，病菌就會趁虛而入。

　　臺灣著名的腸道健康專家蔡英杰指出，腸道是身體的健康中心，有幾百個(gè)神經(jīng)元，腸道會思考、會感受、還會表達(dá)他的情緒，所以對待腸胃也需要想對待自己的愛人一樣，懂得呵護(hù)。那么如何呵護(hù)你的腸胃呢？這就要學(xué)習(xí)一下腸道養(yǎng)生的方法了！

　　首先需要從生活作息開始規(guī)范，起碼一天三頓飯需要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表。這同時(shí)也會對睡眠產(chǎn)生影響，相信不少人一到周末就會睡到太陽升到頭頂了才起床，早飯午飯一起吃，這種習(xí)慣是非常不好的。人的生物鐘雖說可以“前后移動”，但這也僅只是在一定的范圍內(nèi)，如果變化太大，對腸胃就會產(chǎn)生很多不良的影響。

　　其次，胃部比較敏感的朋友就應(yīng)該接觸煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料、辛辣刺激性食物。從中醫(yī)的角度來看，胃喜燥惡寒，所以飲食都要偏溫?zé)?，不要吃太多生冷的食品，特別是酷暑天氣。

　　最后，要補(bǔ)充足量的水分。每天喝八杯水，入浴前、就寢前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水，因?yàn)樗X時(shí)會流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水。

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