冬季腸道養(yǎng)生三部曲

　　不知不覺，冬天又來了，隨著這幾天氣溫的驟降，前去醫(yī)院門診的胃腸病患者與呼吸病患者都是有增無減。我們可以理解秋冬換季，容易感冒咳嗽，但為什么胃腸道疾病患者也會(huì)如此之多呢？

　　專家表示，由于冬季寒冷，人們喜歡吃溫?zé)岬氖澄?，再加上生活緊張、睡眠不足，很多人都容易虛火上升。同時(shí)，不少人都愛在冬季吃火鍋，食物容易未經(jīng)煮熟就食用，造成細(xì)菌感染。那么冬天如何做好腸道養(yǎng)生呢？

　　首先要關(guān)注膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些豆類、薯類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　其次是保持輕松愉悅的心情并堅(jiān)持適度的體育鍛煉。通過鍛煉來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。

　　最后要做到合理用藥。有些人習(xí)慣于無病吃藥，小病大治，特別是濫用抗生素，結(jié)果吃壞了腸胃，破壞腸道內(nèi)的菌群平衡，益生菌疲弱容易讓腸道“失守”，有害菌乘虛而入，導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化，引發(fā)各種疾病。

　　最后，冬季腸道養(yǎng)生，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“以藏為道”，在寒冷的冬季里面，體內(nèi)的腎氣慢慢地貯存能量，充實(shí)茁壯，是為了下一年預(yù)先儲(chǔ)存元?dú)?。如果寒冬中每天躲在暖氣房里面，做激烈運(yùn)動(dòng)，又穿過于厚實(shí)的衣服，飲酒、吃辛辣食物，將容易造成流汗過多，迫使陽氣經(jīng)由皮膚發(fā)散出體外，導(dǎo)致陰氣也相應(yīng)逐漸衰弱，有違冬季養(yǎng)生之道。