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掛號(hào)科室:神經(jīng)外科 同類(lèi)疾?。?a target='_blank'>小頭畸形顱裂顱縫早閉癥無(wú)腦回畸形顱底凹陷癥

怎么給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

2017-05-09 11:21:15      

頭發(fā)生長(zhǎng)的補(bǔ)充品:正確飲食、運(yùn)動(dòng)、減低壓力、休息還有多多睡覺(jué),做到這些那么你便向擴(kuò)大頭發(fā)生長(zhǎng)潛能邁進(jìn)一大步了。你可以補(bǔ)充需要的維他命或是礦物質(zhì),也可以使用專(zhuān)屬配方例如購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)為頭發(fā)保健設(shè)計(jì)的維他命。雖然大家都知道攝取足夠的維他命或礦物質(zhì)有益毛發(fā)健康,但是其實(shí)一般人很難光從食物中去辨別是否攝取足夠了。因此補(bǔ)充維他命丸或許是個(gè)簡(jiǎn)便的方法。

增快生長(zhǎng)循環(huán):正確的維他命及礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)扮演著重要角色。任何營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)造成發(fā)絲越來(lái)越細(xì)弱,甚至禿頭。甲狀腺活動(dòng)不足會(huì)造成毛燥及脆弱發(fā)絲,相反的話(huà),可以使發(fā)絲閃亮柔順。基本概念是,你的發(fā)絲會(huì)反應(yīng)出你的身體狀況。假如你身體健康營(yíng)養(yǎng)充沛,你的頭發(fā)會(huì)以閃亮亮當(dāng)成回饋。攝取適當(dāng)?shù)陌被峄蚴蔷S他命B群,可以促進(jìn)生長(zhǎng)基因循環(huán)的速度。其他如:B-6,維他命H,肌醇,或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質(zhì),例如:鎂,硫磺,二氧化硅,鋅等對(duì)維持健康發(fā)絲都很有助益。胡蘿卜素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也至關(guān)重要。這是因?yàn)楫?dāng)身體需要時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)換成維他命A,可以維持自然成長(zhǎng)及骨骼發(fā)育,保養(yǎng)神經(jīng)纖維外的覆蓋,以享有健康皮膚、頭發(fā)、指甲。胡蘿卜素可以在綠色或是黃色的蔬果類(lèi)攝取到。

蛋白質(zhì)很重要:既然頭發(fā)是蛋白質(zhì),那么過(guò)度減肥造成的蛋白質(zhì)不足便會(huì)造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。那是真的,假如你是豐富攝取蛋白質(zhì)的減肥,那么通常也會(huì)加速頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。有些營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議日常的營(yíng)養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來(lái)強(qiáng)化毛發(fā)的生長(zhǎng)、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、優(yōu)格。大豆蛋白質(zhì)也被發(fā)現(xiàn)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益。有個(gè)研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對(duì)加強(qiáng)頭發(fā)韌性有幫助對(duì)其生長(zhǎng)也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。

阻礙生長(zhǎng)的因素:過(guò)度的壓力和某些藥物對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)會(huì)造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥,還是得先照著醫(yī)生開(kāi)的處方服藥才行。警告:假如你現(xiàn)在有服藥,那么在你進(jìn)行任何新的維他命、礦物質(zhì)或是草藥療法之前一定要諮詢(xún)過(guò)你的醫(yī)生。然而,假如你現(xiàn)在面臨許多壓力,那么盡量減輕壓力是有幫助的??梢栽囋囑は牖蚱渌潘傻姆椒?,來(lái)減輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會(huì)很高興你這樣做的。另一個(gè)讓發(fā)絲健康的秘訣就是休息和睡覺(jué)。研究也發(fā)現(xiàn),要讓頭發(fā)生長(zhǎng)快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時(shí)睡眠)。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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