怎么給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)
頭發(fā)生長的補(bǔ)充品:正確飲食、運動、減低壓力、休息還有多多睡覺,做到這些那么你便向擴(kuò)大頭發(fā)生長潛能邁進(jìn)一大步了。你可以補(bǔ)充需要的維他命或是礦物質(zhì),也可以使用專屬配方例如購買專門為頭發(fā)保健設(shè)計的維他命。雖然大家都知道攝取足夠的維他命或礦物質(zhì)有益毛發(fā)健康,但是其實一般人很難光從食物中去辨別是否攝取足夠了。因此補(bǔ)充維他命丸或許是個簡便的方法。
增快生長循環(huán):正確的維他命及礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長扮演著重要角色。任何營養(yǎng)不良都會造成發(fā)絲越來越細(xì)弱,甚至禿頭。甲狀腺活動不足會造成毛燥及脆弱發(fā)絲,相反的話,可以使發(fā)絲閃亮柔順?;靖拍钍?,你的發(fā)絲會反應(yīng)出你的身體狀況。假如你身體健康營養(yǎng)充沛,你的頭發(fā)會以閃亮亮當(dāng)成回饋。攝取適當(dāng)?shù)陌被峄蚴蔷S他命B群,可以促進(jìn)生長基因循環(huán)的速度。其他如:B-6,維他命H,肌醇,或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質(zhì),例如:鎂,硫磺,二氧化硅,鋅等對維持健康發(fā)絲都很有助益。胡蘿卜素對頭發(fā)生長也至關(guān)重要。這是因為當(dāng)身體需要時會轉(zhuǎn)換成維他命A,可以維持自然成長及骨骼發(fā)育,保養(yǎng)神經(jīng)纖維外的覆蓋,以享有健康皮膚、頭發(fā)、指甲。胡蘿卜素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。
蛋白質(zhì)很重要:既然頭發(fā)是蛋白質(zhì),那么過度減肥造成的蛋白質(zhì)不足便會造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長循環(huán)。那是真的,假如你是豐富攝取蛋白質(zhì)的減肥,那么通常也會加速頭發(fā)生長循環(huán)。有些營養(yǎng)專家建議日常的營養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強(qiáng)化毛發(fā)的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、豆類、優(yōu)格。大豆蛋白質(zhì)也被發(fā)現(xiàn)對頭發(fā)生長有益。有個研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對加強(qiáng)頭發(fā)韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。
阻礙生長的因素:過度的壓力和某些藥物對頭發(fā)生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥,還是得先照著醫(yī)生開的處方服藥才行。警告:假如你現(xiàn)在有服藥,那么在你進(jìn)行任何新的維他命、礦物質(zhì)或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫(yī)生。然而,假如你現(xiàn)在面臨許多壓力,那么盡量減輕壓力是有幫助的??梢栽囋囑は牖蚱渌潘傻姆椒?,來減輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會很高興你這樣做的。另一個讓發(fā)絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發(fā)現(xiàn),要讓頭發(fā)生長快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時睡眠)。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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