古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
孩子發(fā)育比較快,于是很多家長就猛給孩子補充營養(yǎng),但給兒童補充營養(yǎng)需要根據(jù)不同的年齡層來選擇,這樣才能使孩子更好的吸收,避免營養(yǎng)過?;蛘郀I養(yǎng)不良等現(xiàn)象出現(xiàn)。與此同時,家長還需要注意的是給孩子補充營養(yǎng)一定要避免誤區(qū),下面為大家具體介紹介紹。
學齡前兒童如何補充營養(yǎng)
幼兒期也叫學齡前期,指3~6歲兒童。這期間幼兒生長發(fā)育比較快,身體建造骨骼、牙齒、肌肉和血液,對營養(yǎng)的需求量較大。
值得注意的是,學齡前兒童的膳食雖然基本與成人相同,但主食中的糧食攝取量比成人少,而且對膳食質(zhì)的要求比量的要求高,因而父母在為孩子制訂食譜時,要按照質(zhì)優(yōu)、量足、搭配合理、容易消化的原則,保證孩子能獲得足夠的營養(yǎng)。
幼兒食譜中有三類食物不可少:一是長力氣的食物,如糧、油、糖類,二是長身體的食物,如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆制品等,三是增強體質(zhì)的食物,如蔬菜、水果等。
學齡兒童如何補充營養(yǎng)
6~12歲的兒童生長發(fā)育迅速,這個階段兒童體力活動加大,活潑好動,而且學習任務也較重,新陳代謝旺盛,因此,對營養(yǎng)的要求比較高。營養(yǎng)供給是否全面、比例適宜,不僅關系到生長發(fā)育和身體健康,對兒童智力發(fā)育、改善學習狀況、提高學習成績關系極為密切。
學齡兒童需要增加熱能,而且各種營養(yǎng)素的需要量比幼兒期有所增加,尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯;如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長期缺乏,對腦神經(jīng)正常發(fā)育和智力發(fā)育會造成難以彌補的損失。學齡兒童的早餐一定要吃好,如果不吃或者吃不好,所攝取的熱量滿足不了身體需要,特別容易出現(xiàn)饑餓、疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象,嚴重的還會出現(xiàn)低血糖、頭暈等。
接下來,再來看看給孩子補充營養(yǎng)的常見誤區(qū)有哪些吧。
兒童補充營養(yǎng)的常見誤區(qū)
牛奶+雞蛋的早餐方式實際上早餐如果沒有谷類食品,如饅頭、面條、稀飯等,很容易影響孩子的身高發(fā)育。另外,孩子喝完牛奶后,最好喝少量水清潔口腔。
給孩子吃鈣片補鈣,專家認為,嬰幼兒體內(nèi)并不缺鈣,而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片,倒不如進行食補,或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。
寶寶營養(yǎng)全靠"湯",其實無論什么湯,湯中的營養(yǎng)都比不上肉類本身。湯雖味鮮,但只含少量蛋白質(zhì)分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質(zhì)。
豆制品是蔬菜,實際上,豆制品可看作葷菜,如果孩子光吃肉末豆腐,就會缺乏蔬菜類所含的營養(yǎng)。
大便干燥只需吃香蕉,吃這些并不完全管用,最重要的是使孩子養(yǎng)成良好的排便習慣,排便時間要相對固定。
內(nèi)臟等于肝臟,動物內(nèi)臟對孩子的發(fā)育大有裨益,很多家長拼命給孩子吃肝臟,以為這樣就行了。實際上,動物內(nèi)臟還包括心、肺、腰,而肝臟內(nèi)經(jīng)常存有有害成分,不宜多吃。因此家長應該多給孩子吃些其他動物內(nèi)臟。
蔬菜削皮吃有營養(yǎng),其實蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng),如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。另外,菜葉比菜梗有營養(yǎng),比如煮青菜湯就很有營養(yǎng)。
吃高蛋白就會營養(yǎng)好,小兒的腎臟尚嬌嫩,如果天天攝入"高蛋白",天長日久,難免不堪重負。"高蛋白"不等于營養(yǎng)好,營養(yǎng)好是指膳食合理,多樣、平衡、適量。
因此,兒童補充營養(yǎng)需結(jié)合實際情況,切忌別補充過量,也不要盲目跟風哦!
(責任編輯:翟福娣 )
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