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孕婦操安全第一 4大細(xì)節(jié)要注意

2012-03-27 06:46:27      家庭醫(yī)生在線

  孕婦運(yùn)動前準(zhǔn)備工作要做足

  對于孕婦來說,運(yùn)動前一定要和醫(yī)生溝通,請醫(yī)生幫助制定科學(xué)的孕期鍛煉計劃,看自己是否適合做運(yùn)動,適合做什么運(yùn)動以及運(yùn)動時間。要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動,然后循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動量。而在運(yùn)動前準(zhǔn)備工作即熱身活動一定要做足,運(yùn)動前孕婦最好做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,如散步或者輕柔的舒展運(yùn)動,充分熱身?! ?/P>

  運(yùn)動期間不宜太疲憊

  孕婦在運(yùn)動中的一個大忌是疲勞,孕婦千萬不能過度疲勞,也不要運(yùn)動到身體過熱,也就是說孕婦不宜做出汗的運(yùn)動。對于孕婦來說,運(yùn)動的限度是以不累、輕松舒適為宜。

  運(yùn)動期間要多喝水 

  運(yùn)動會出汗,這會導(dǎo)致人體的礦物質(zhì)流失。孕婦在運(yùn)動期間一定要多喝水,但不要只喝白開水,最好補(bǔ)充一些果汁等??蓸芬约斑\(yùn)動飲料都不適合孕婦。  

  停止運(yùn)動的警告信號

  孕婦畢竟不同于普通人,在運(yùn)動時如果孕婦出現(xiàn)陰道有出血、有液體流出,出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題,一定要立即停止運(yùn)動,最好馬上去醫(yī)院檢查。另外,如果在停止運(yùn)動半小時后仍然持續(xù)有宮縮,也不能再運(yùn)動了。

(責(zé)任編輯:方徽雯 )

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