使產(chǎn)后抑郁新媽媽開(kāi)心起來(lái)的食物

* 深海魚(yú):
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~(yú)。
* 香蕉:
香蕉中含有一種稱為生物碌的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。
* 葡萄柚:
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。
* 全麥面包:
碳水化合物司以幫助血清素增加,有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
* 菠菜:
缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
* 櫻桃:
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè)。
* 大蒜:
大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì)帶來(lái)好的心情。
* 南瓜:
南瓜富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
* 低脂牛奶:
低脂或脫脂牛奶因?yàn)楹休^多的鈣而能夠使人更加快樂(lè)。
* 雞肉:
英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺(jué)得心情更好,而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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