新媽媽如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

專家指出，雖然產(chǎn)后身體恢復(fù)和體型恢復(fù)都很重要，但是大家也不能忽視產(chǎn)后心理的健康。生完寶寶之后，不管自己有多忙，遇到的事情多么繁雜，都要給自己留一點(diǎn)時(shí)間讓自己放松。那么，新媽媽應(yīng)該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢。

產(chǎn)后的媽媽可以聽聽音樂(lè)，整理雜亂的思緒，給自已一個(gè)安靜的角落，忘卻疲憊和煩惱，讓自己進(jìn)入到一種全新的忘我境界中?；蛘呤菋寢尷描べ?lái)讓自己放松。瑜伽的冥想會(huì)讓媽媽完全的放松，所以會(huì)給產(chǎn)后的新媽媽產(chǎn)生一定的減壓作用。

另外，做瑜伽的時(shí)候，媽媽穿的衣服比較寬松，這個(gè)時(shí)候不會(huì)感覺(jué)到任何的約束感，所以對(duì)抗抑郁有很好的效果。

其次，媽媽在家無(wú)聊的時(shí)候還可以做點(diǎn)家務(wù)活，最好不要讓自己呆著什么都不做，總之要想辦法讓自己有個(gè)好的心情。

雖然好心情是自己的，但是這也離不開家人的關(guān)心和照顧，生完寶寶之后，家人無(wú)微不至的體貼照顧，溫暖的環(huán)境，想有產(chǎn)后抑郁癥都難。

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