早睡早起 孩子更易長(zhǎng)高

　　●晚起晚睡的長(zhǎng)高效應(yīng)不如早起早睡，孩子發(fā)育狀況不能靠眼“估”

　　●對(duì)于吃飯不香的孩子，家長(zhǎng)不妨考慮增加運(yùn)動(dòng)量，例如吃飯前帶孩子做跑跳等游戲

　　●家庭與社會(huì)壓力是影響兒童心理的主要原因，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)識(shí)別孩子心理失衡的蛛絲馬跡，及時(shí)進(jìn)行評(píng)估和干預(yù)

　　孩子每天睡夠八個(gè)鐘頭，身高長(zhǎng)勢(shì)卻慢悠悠？每天吃的食物不少，為何長(zhǎng)成“豆芽菜”？貪玩不愛(ài)學(xué)習(xí)，對(duì)父母的批評(píng)刀槍不入怎么辦？相信不少家長(zhǎng)對(duì)這些問(wèn)題并不陌生。記者從廣東省人民醫(yī)院健康管理中心獲悉，針對(duì)3~14歲兒童的發(fā)育評(píng)估測(cè)評(píng)顯示，身高不達(dá)標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)失衡、心理壓力導(dǎo)致學(xué)習(xí)和行為偏差等是最常見(jiàn)的兒童發(fā)育問(wèn)題。專家建議，家長(zhǎng)對(duì)孩子的發(fā)育狀況不能靠眼“估”，應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行專業(yè)的發(fā)育評(píng)估測(cè)評(píng)，找準(zhǔn)癥結(jié)。

　　睡眠規(guī)律比睡足覺(jué)更重要

　　11歲的軒仔在班里的座位一直維持在前三排，個(gè)頭還不如9歲的表弟，身高長(zhǎng)勢(shì)太慢成為媽媽的心結(jié)：“他的營(yíng)養(yǎng)跟得上，運(yùn)動(dòng)量也不比別人差，每天睡眠時(shí)間都有8個(gè)鐘頭，為什么還是長(zhǎng)得那么慢？”經(jīng)過(guò)專家分析，軒仔的問(wèn)題出在睡眠不規(guī)律上：每周末他都要隨爸爸媽媽到爺爺奶奶家的別墅過(guò)夜，晚上玩到十一二點(diǎn)，第二天睡到差不多中午才起床，雖然睡眠時(shí)間充足，但作息不規(guī)律。

　　“并不是說(shuō)只要睡夠八小時(shí)，孩子就能長(zhǎng)高?！睆V東省人民醫(yī)院健康管理中心副主任黃曉紅副主任醫(yī)師指出，影響兒童長(zhǎng)高的主要因素是生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的分泌是與天時(shí)交替相符的，尤其是夜間入睡后生長(zhǎng)激素的分泌量是白天的三倍。許多家長(zhǎng)在周末與寒暑假時(shí)，會(huì)放松對(duì)孩子作息的控制，允許孩子晚上看動(dòng)畫(huà)片、玩電腦到三更半夜，第二天晚點(diǎn)起床。專家強(qiáng)調(diào)，晚睡晚起的長(zhǎng)高效果遠(yuǎn)不如早睡早起，必須堅(jiān)持讓孩子作息規(guī)律，尤其不能熬夜。

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　　沒(méi)有食欲？餐前增加運(yùn)動(dòng)量

　　無(wú)論是“小胖墩”還是“豆芽菜”，都屬于營(yíng)養(yǎng)失衡。專家指出，甜食、洋快餐、膨化食物是兒童營(yíng)養(yǎng)平衡的三大敵人。

　　“兒童的飲食習(xí)慣一般來(lái)自父母，孩子自制力比較弱，對(duì)于這些口感很好的食物通常管不住嘴。”黃曉紅說(shuō)，洋快餐以及薯片等膨化食品通常含較高的反式脂肪酸，對(duì)人體無(wú)益，嚴(yán)重干擾了孩子的進(jìn)食規(guī)律。孩子過(guò)多食用甜食，使血糖升高，對(duì)不夠甜的食物挑剔厭食，不僅容易患齲齒，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，甚至不利于大腦功能的發(fā)育，增加骨折等危險(xiǎn)。

　　不少家長(zhǎng)為孩子沒(méi)有胃口而苦惱，變著法做好吃的，也不能勾起孩子的食欲。其實(shí)，要想讓孩子食欲旺，不能只從吃上入手。黃曉紅說(shuō)，一般家庭住的是公寓樓，大部分家長(zhǎng)一回家就要煮飯、燒菜，沒(méi)有時(shí)間帶孩子出去玩，只好讓孩子在家看電視、玩玩具、用電腦。一到休息日，又忙著送孩子去學(xué)才藝，孩子很少有機(jī)會(huì)鍛煉，不累，自然也不餓。專家建議，對(duì)于吃飯不香的孩子，家長(zhǎng)不妨考慮增加運(yùn)動(dòng)量，例如吃飯前帶孩子做跑跳等游戲。

　　學(xué)習(xí)畏難愛(ài)放棄 家長(zhǎng)期望需調(diào)整

　　黃曉紅說(shuō)，家長(zhǎng)反映孩子常見(jiàn)的學(xué)習(xí)偏差有做作業(yè)拖拉不認(rèn)真，能逃就逃，上學(xué)經(jīng)常遲到晚歸，特別怕寫(xiě)字和寫(xiě)作文，一遇困難就容易放棄，自控能力差等。行為習(xí)慣上有做事無(wú)條理，邋遢，不愛(ài)交朋友，不愛(ài)出去活動(dòng)，愛(ài)占小便宜，喜歡捉弄?jiǎng)e人，晚上不肯睡，早上不肯起，非得家長(zhǎng)催促才能實(shí)現(xiàn)人與床板的分離。而兒童發(fā)育評(píng)估測(cè)評(píng)發(fā)現(xiàn)，有這些問(wèn)題的孩子心理壓力較大，成因與兒童的生活環(huán)境、教養(yǎng)方式有關(guān)。

　　今年10歲的小芳在上課時(shí)總是不能專心，愛(ài)跟同學(xué)小聲說(shuō)笑，甚至在教室里走動(dòng)。課后作業(yè)總是不能按時(shí)完成，能拖就拖，能不做就不做，成績(jī)也跟不上。父母為教育她心力交瘁，甚至連打罵的手段也用上，可是剛一轉(zhuǎn)身，她眼淚未干就又開(kāi)始蹦蹦跳跳，像沒(méi)事一樣。經(jīng)過(guò)評(píng)估，心理醫(yī)生認(rèn)為這與親子互動(dòng)模式出了差錯(cuò)有關(guān)。

　　原來(lái)，小芳家的管教方式是專制、粗暴與溺愛(ài)并存。爺爺奶奶當(dāng)她是小公主，有求必應(yīng)；媽媽的控制欲較強(qiáng)，對(duì)她期望高，要求多而細(xì)；如果她犯了錯(cuò)誤，爸爸對(duì)她的管教毫不留情。小芳的種種表現(xiàn)就是對(duì)父母的一種反抗。

　　經(jīng)過(guò)半年的深入跟蹤，在兒童心理專家的指導(dǎo)下，小芳家調(diào)整了對(duì)小芳的教養(yǎng)方式，降低了對(duì)孩子的期望，逐步修復(fù)親子關(guān)系，而小芳終于可以做到在課堂上不亂走動(dòng)，及時(shí)完成作業(yè)，跟爸爸媽媽也能正?；?dòng)了。

　　心理專家指出， 家庭與社會(huì)壓力是影響兒童心理的主要原因。如今隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的增強(qiáng)、激烈，家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)孩子的要求也水漲船高。然而，兒童心理承受能力低，依賴性強(qiáng)，獨(dú)立性差，容易在壓力下產(chǎn)生焦慮情緒和孤僻恐懼心理，變得任性、逃避，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)識(shí)別孩子心理失衡的蛛絲馬跡，及時(shí)進(jìn)行評(píng)估和干預(yù)。

    寶寶長(zhǎng)不高只因犯了“三宗罪”

    怎樣才能讓孩子在發(fā)育階段盡量長(zhǎng)高，究竟什么樣的長(zhǎng)高方法才是科學(xué)的？我國(guó)兒童生長(zhǎng)學(xué)權(quán)威、“中國(guó)兒童骨齡評(píng)分法”創(chuàng)制人葉義言教授對(duì)此作了解析。

    專家解答 讓寶寶長(zhǎng)更高的科學(xué)辦法

    成長(zhǎng)期的孩子需要運(yùn)動(dòng)是大家都知道的事情。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)跟營(yíng)養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力，讓孩子擁有自信。

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    作為營(yíng)養(yǎng)師，同時(shí)也是位年輕的父親，食療營(yíng)養(yǎng)師李希民給自己的孩子這樣安排飲食，下面就來(lái)一起看下吧！