早睡早起是最好的養(yǎng)生方式 早睡早起有哪些好處？

我們常說(shuō)早睡早起身體好，這句話絕不是空穴來(lái)風(fēng)，事實(shí)上早睡早起占人體健康的70%，從這一點(diǎn)我們就能體會(huì)到早睡早起對(duì)身體的重要性。人體就是一個(gè)充電和放電的過(guò)程，白天努力工作是放電，晚上安心睡覺(jué)是充電。如果有的人不愛(ài)惜身體，白天拼命工作，晚上卻不按時(shí)睡覺(jué)補(bǔ)充能量，通俗地說(shuō)就是入不敷出，透支身體，那么身體很容易就會(huì)垮掉，這值得我們每個(gè)人引起重視。

那什么時(shí)候起床才能算是早起呢？

我們知道一年有二十四個(gè)節(jié)氣，一天有二十四個(gè)小時(shí)，這一天就是一年的縮影，一天也有二十四個(gè)節(jié)點(diǎn)。在這二十四個(gè)節(jié)點(diǎn)中，什么時(shí)候起床大有講究，一般而言最好的時(shí)間是五點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人的陽(yáng)氣升起的時(shí)候，就像太陽(yáng)初升一樣，也像春天播種一樣。但是有的人可能會(huì)說(shuō)五點(diǎn)鐘很難起來(lái)，但是當(dāng)你真的在五點(diǎn)的時(shí)候穿上衣服起來(lái)活動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)突然感覺(jué)到不怎么困了，因?yàn)槟愕年?yáng)氣升起來(lái)了。有的人總覺(jué)得睡得越久休息得越好，但是事實(shí)上睡得越久你就會(huì)覺(jué)得越累，就會(huì)覺(jué)得越乏力，脾氣也會(huì)越來(lái)越大，這是因?yàn)樗迷骄?，?yáng)氣得不到釋放，憋著久了就會(huì)變成火氣，睡得越久火氣越大，對(duì)身體的傷害也越大。

那么早起又有哪些好處呢？

第一、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，堅(jiān)持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學(xué)習(xí)生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

第二、早起可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)，讓學(xué)習(xí)更好。美國(guó)的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持早起的學(xué)生平均成績(jī)比那些喜歡熬夜的學(xué)生要好，而且他們生活更加規(guī)律，學(xué)習(xí)熱情高，主動(dòng)性強(qiáng)，并且比喜歡熬夜的學(xué)生更健康。

第三、早起可以讓人做事更仔細(xì)，更加負(fù)責(zé)。研究發(fā)現(xiàn)，早起者往往做事很有計(jì)劃性，效率更高，做事情非常仔細(xì)，更加關(guān)注細(xì)節(jié)，而且勇于承擔(dān)責(zé)任，認(rèn)真負(fù)責(zé)，更容易得到他人的信任。

總之，一日之計(jì)在于晨。能控制早晨的人，方可控制人生。如果實(shí)在特困，五點(diǎn)起不來(lái)怎么辦？那么你可以五點(diǎn)起床，活動(dòng)十分鐘至三十分鐘，然后再躺下繼續(xù)休息，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣得到了釋放，再睡也不會(huì)壓著陽(yáng)氣，等你再次起床，你會(huì)擁有輕松愉快的一天。