早睡早起有助于智力發(fā)育 如何讓寶寶堅(jiān)持早睡早起

早睡早起，對于寶寶生長發(fā)育及智力發(fā)展都具有重大影響，并且對于正在迅速成長的寶寶來說，爸媽只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時間，絕對是對健康有害的。那么寶寶早睡早起有什么好處呢？如何讓寶寶堅(jiān)持早睡早起？

早睡早起對寶寶的好處

1、有利于孩子長個子

有研究表示，小孩子在入睡之后，身體會分泌出大量的生長激素，這對孩子的生長發(fā)育起到促進(jìn)作用。如果孩子睡眠時間短。睡眠質(zhì)量差。習(xí)慣晚睡早起，那么勢必會影響到孩子生長激素的分泌，從而導(dǎo)致孩子發(fā)育比較遲緩。

2、有利于智力發(fā)育

睡眠時間不充足，或者睡眠的質(zhì)量較差，都會影響到孩子的大腦神經(jīng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子的智力發(fā)育遲緩，容易出現(xiàn)記憶力低下的情況，并最終影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。

如何讓寶寶堅(jiān)持早睡早起

1、家長以身作則

如果父母通常有早睡早起的習(xí)慣，那么孩子們也會受到父母的影響，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2、用飲食來幫助調(diào)節(jié)

飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得太飽，或者攝入熱量過高的食物，寶寶因?yàn)槟c胃不適的問題導(dǎo)致不能入睡，或者寶寶的精力會異常充沛而不想睡覺。結(jié)果，第二天早上就要晚起了。這樣的惡性循環(huán)對寶寶的健康是非常有害的，因此，父母和寶寶應(yīng)注意“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

3，時間到了就必須睡覺

肝臟一般在下午三點(diǎn)的時候就會開始同化反應(yīng)，所以下午三點(diǎn)以后就不要讓孩子吃太多的東西了，晚飯要盡可能地簡單一些，這樣可以讓孩子早點(diǎn)睡覺。

兒童良好的睡眠習(xí)慣不會自動發(fā)展，需要大人來協(xié)助養(yǎng)成這種好習(xí)慣。如果在睡覺的時候孩子們還是不想睡覺，這時候就需要大人想一點(diǎn)小伎倆了，可以準(zhǔn)備一個固定的就寢儀式讓他們養(yǎng)成一個習(xí)慣。例如講床邊故事、聽舒緩的音樂，讓他們不需要鬧到精疲力盡了才能睡覺，讓他們能舒舒服服地睡一覺，這是孩子們理想的休息方式。

4、安排好作息制度

爸爸媽媽可以給寶寶制定一個生活作息制度，規(guī)定好每天哪個時間該干什么事情，而且跟寶寶講清楚，沒有特殊情況不要變動。寶寶不樂意時，可以通過講故事、學(xué)兒歌等方式，讓寶寶懂得早睡早起的好處，相信時間長了，寶寶就會養(yǎng)成遵守作息制度的好習(xí)慣。