孩子暴飲暴食竟引發(fā)早衰 這些飲食習(xí)慣才健康

現(xiàn)在社會節(jié)奏非?？欤芏喔改刚疹櫤⒆記]有耐心，吃飯的時(shí)候一味讓孩子多吃，讓孩子養(yǎng)成了暴飲暴食的習(xí)慣。其實(shí)，暴飲暴食不但不能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，還會對寶寶的大腦造成損害，是要堅(jiān)決杜絕的。

孩子暴飲暴食的危害

1、胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2~3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會，胃會大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、造成“肥胖腦”

暴飲暴食會影響大腦功能的發(fā)揮。孩子由于喜歡活動，在正常的情況下，脂肪的增量很小，但是一旦吃得過多，攝入食物熱量大于消耗熱量，它就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)。人的智力與大腦溝回皺褶多少有關(guān)，皺褶越多、越深，人的智力水平就越高。而貪吃使人變得肥胖，以致脂肪大量堆積在大腦，就會使溝回?cái)D壓在一起，皺褶漸漸被抹平。如此一來，大腦神經(jīng)發(fā)育不良，智能區(qū)域的生理功能就會降低，智力水平自然也會降低。

3、引起兒童早衰

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食會增加一種纖維芽細(xì)胞生長因子，這種因子可以促使大腦早衰，而且能導(dǎo)致動脈硬化，所以長遠(yuǎn)來看，暴飲暴食會引起大腦早衰。

孩子健康的飲食習(xí)慣

1、要按時(shí)用餐，不要在餐間多吃零食

一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購買路邊攤販?zhǔn)澄?，這些食品不僅營養(yǎng)成分單純，且大多存在食物衛(wèi)生問題。家長們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。

2、帶孩子挑選蔬菜，做飯

條件和時(shí)間允許的話，可以考慮帶孩子去菜市場，水果市場，超市等一起選購做飯的材料，在這個(gè)過程中能夠建立起孩子對食物的興趣，家長也可以給孩子講解每種蔬菜水果的益處，還可以帶孩子做簡單的飯菜，這樣，孩子對健康食物會有更深一步的理解。

3、要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品

兒童一天總熱能有一半以上應(yīng)來自糧食，約1/6來自蛋白質(zhì)，從油脂中獲得熱能只應(yīng)點(diǎn)1/4。若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險(xiǎn)性大大增加，且由于過于甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。