產(chǎn)婦坐月子飲食原則

產(chǎn)婦坐月子飲食原則

1、少吃多餐。產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，食物的選擇要合理，少吃多餐才更加科學(xué)。每一次食用的食物量要適合，不要過多。

2、食物要清淡。產(chǎn)婦的飲食中，食物不要過于油膩，食物的清淡性更容易被產(chǎn)婦的腸胃所消化和吸收。食物過于油膩，也容易影響到乳汁的質(zhì)量。

3、食材要新鮮。產(chǎn)婦的飲食健康性還關(guān)系到食材的新鮮問題。產(chǎn)婦每一次食用的食物，最好現(xiàn)煮比較方便。多次加熱的食物容易出現(xiàn)一些嘌呤物質(zhì)。建議還是食用現(xiàn)煮的食物比較好。

4、適量食用開胃食物。產(chǎn)婦的飲食中，也可以適當(dāng)食用開胃的食物。開胃食物利于的消化和吸收。開胃的食物很多，比如花生糖或者是黑芝麻等小點(diǎn)心。

5、適量食用蔬果。不同地方的產(chǎn)婦，坐月子期間，飲食習(xí)慣也是存在很多差異的。女性可以適當(dāng)食用蔬菜和水果。蔬菜和水果對(duì)于產(chǎn)婦的身體健康恢復(fù)是非常有利的。女性需要補(bǔ)充維生素，促進(jìn)乳汁的分泌。