吃好早餐預(yù)防貧血

如今的孩子學(xué)業(yè)太重，睡得晚導(dǎo)致早上賴床，起來后匆忙之下，早餐要么不吃，要么隨便抓個(gè)大餅油條、面包蛋糕應(yīng)付了事。對于早餐，不吃或者不會(huì)吃都易導(dǎo)致孩子貧血。

調(diào)查結(jié)果顯示，患貧血的學(xué)生，71%是不吃早餐所致；不吃早餐的學(xué)生中，一半左右營養(yǎng)不良。不吃早餐的孩子，后果很嚴(yán)重。除了會(huì)因缺糖少氧導(dǎo)致腦細(xì)胞“停電”、肥胖、胃病、膽結(jié)石和營養(yǎng)不良外，還可能會(huì)導(dǎo)致孩子貧血。

在許多人的早餐中，含鐵的食物是較少的。一般來說，普通牛奶里含的鐵不如配方奶多，蔬菜里含的鐵則不如肉類食品多，而在肉類食品中，紅肉（豬肉、羊肉）又比白肉（魚、雞）含鐵要多，且更易吸收。

每日早餐食品的種類應(yīng)由谷類、蔬菜類、水果類、畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、奶類及奶制品、豆類和豆制品、油脂類等組成。也就是說，早餐一杯奶、一片面包、一個(gè)雞蛋、幾片香腸再加幾顆花生或者青菜水果，營養(yǎng)就足矣。其中，雞蛋對預(yù)防貧血很有效果。

除了貧血，不吃早餐更直接的后果是使孩子成績差。“大腦功能在很大程度上取決于你早上吃什么?！痹绮蛯τ诖竽X來說等于是充電的過程，餓著肚子上課會(huì)造成注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，認(rèn)知能力差等。