孩子補(bǔ)鈣吃什么好補(bǔ)鈣食品

鈣是人體很重要的因素，尤其是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)。相信家長(zhǎng)都很關(guān)注孩子補(bǔ)鈣的問(wèn)題，平時(shí)除了讓孩子多對(duì)吃高鈣食品外，最好還要以食補(bǔ)為主。那么孩子補(bǔ)鈣吃什么好呢？

一：奶類

奶類是小兒補(bǔ)鈣的最好來(lái)源，除了母乳喂養(yǎng)外，富含鈣質(zhì)的牛奶就是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，十分利于孩子鈣的吸收。

二：豆類食品

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)，但家長(zhǎng)要注意孩子在一歲以后才能喝，而且避免一次喝得過(guò)量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)過(guò)敏。

三：新鮮果蔬

蔬菜中含鈣質(zhì)高的就是綠葉菜，所以孩子應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，比如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)、芥菜、空心菜、大白菜以及西蘭花等。

四：含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，其含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，其中8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）就相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

五：干酪

干酪主要由牛奶發(fā)酵制成，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，都是形成骨骼和牙齒的主要成分。