抵抗力強(qiáng)孩子少生?。追N不可少的提高抵抗力妙招

現(xiàn)在的媽媽們總是過(guò)于關(guān)注寶寶的益智方面的表現(xiàn)，而忽視了寶寶身體健康狀況。但實(shí)際是，寶寶的身體健康與否，關(guān)系到他一輩子的快樂(lè)與成就。因此，寶寶需要從小提升免疫力，以增強(qiáng)體質(zhì)。

如何提高兒童的抵抗力

1、提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。小兒處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)素的缺乏；營(yíng)養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來(lái)看，輕度的（或稱為亞臨床型的）維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個(gè)常見(jiàn)原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果（其中所含的B-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）或補(bǔ)充一些多元維生素制劑（如小施爾康）確實(shí)能有效地增強(qiáng)孩子的抵抗力。

2、保證充足的睡眠。這也是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。

3、適當(dāng)飲用酸奶。體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長(zhǎng)平時(shí)可以適量給孩子多喝酸奶，補(bǔ)充腸道益生菌。

4、運(yùn)動(dòng)和鍛煉。運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)孩子免疫力的良好途徑，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)胃口，并有助于休息。

5、和孩子討論身體自我治療的能力。讓孩子了解身體具備的自愈力，當(dāng)孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會(huì)相信自己的身體本能，不致過(guò)于依賴藥物。一項(xiàng)研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強(qiáng)調(diào)他們的虛弱，將會(huì)讓他們更焦慮不安。

6、多和其他孩子接觸。根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》上的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯膸茁蕼p少一半。

提高兒童抵抗力的食物

核 桃

核桃可以煮菜吃，你知道嗎？核桃中的蛋白質(zhì)對(duì)大腦非常有利，但是大多數(shù)的孩子都不愛(ài)吃核桃對(duì)不對(duì)？試試這樣做，第一，磨成粉混合牛奶等給孩子食用；第二，有自己動(dòng)手做面包的家長(zhǎng)也可以當(dāng)作點(diǎn)綴添加；第三，就是炒菜了，與雞丁或韭菜等一起炒，味道都是相當(dāng)不錯(cuò)的。

山 藥

山藥性平，藥用價(jià)值非常高，含鈣、磷、維生素等等，食用可滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，特別適合免疫力低下的寶寶食用，因其易煮爛的特征，小米山藥粥、五谷山藥粥，家長(zhǎng)皆可嘗試。

雞湯

溫暖的雞湯，可以把冬天點(diǎn)燃。當(dāng)然，此雞湯并非是朋友圈轉(zhuǎn)的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來(lái)的雞湯哦，當(dāng)然，燉煮雞湯也有學(xué)問(wèn)，那就是要用冷水下鍋，焯水，然后把浮在上面的臟東西撇干凈，開(kāi)鍋之后一定要轉(zhuǎn)小火，要細(xì)火慢燉，對(duì)于感冒初期和鼻塞相當(dāng)有好處，喝一碗雞湯，睡一覺(jué)，簡(jiǎn)直元?dú)鉂M滿！ 當(dāng)然，雞湯只適合風(fēng)寒感冒哦~風(fēng)熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！

西蘭花

也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過(guò)之后，加少許醬油就是一道美味，加點(diǎn)蒜泥更是好吃，當(dāng)然，也可以做各種湯，當(dāng)西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊！