兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 如何防止兒童肥胖

兒童肥胖問(wèn)題一直備受關(guān)注，許多孩子都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肥胖的，但是也有部分孩子是因?yàn)殚L(zhǎng)期服用藥物導(dǎo)致肥胖的哦。因此家長(zhǎng)除了要控制兒童飲食外，在讓孩子吃藥的時(shí)候也要注意預(yù)防肥胖哦！

兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)

孩子理想體重的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

1—6個(gè)月：體重（千克）=出生體重（千克）+月齡×0.6。

7—12個(gè)月：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=出生體重（千克）+月齡×0.5。

1歲以上：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=8+年齡×2。

根據(jù)公式：（實(shí)測(cè)體重/標(biāo)準(zhǔn)體重—1）×100%，如果超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，可以看做超重，一旦超過(guò)了20%，則屬于肥胖。

兒童肥胖程度可分為三級(jí)：

輕度肥胖：體重超過(guò)正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20%—30%。

中度肥胖：體重超過(guò)正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重30%—50%。

重度肥胖：體重超過(guò)正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上。

防止兒童肥胖的方法

1、父母、祖輩的意見要統(tǒng)一

首先，要爭(zhēng)取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多多，甚至直接對(duì)父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水，少喝甜飲料

肥胖的孩子大多酷愛喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時(shí)，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來(lái)代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營(yíng)養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營(yíng)養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會(huì)讓孩子對(duì)它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)候，自己也要做好榜樣。

4、不要暴飲暴食，少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過(guò)多。

5、少看電視，多運(yùn)動(dòng)

吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過(guò)多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。

為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動(dòng)孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動(dòng)。專家認(rèn)為，要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵(lì)而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達(dá)到健身的效果。

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