寶寶5月長高最快 專家推薦長高10厘米的方法

春季是寶寶長高最快的季節(jié)，而5月，這個(gè)春夏相交的月份，則是最關(guān)鍵的時(shí)期。

每年五月平均能長高7.3毫米

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是春季的五月，平均高度可增長7.3毫米，究其原因，可能與春天天氣轉(zhuǎn)暖，日照延長有關(guān)。

孩子不錯(cuò)過“長高黃金期”，關(guān)鍵要從飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠幾方面入手。爸爸媽媽可讓寶寶在春天多喝牛奶，多進(jìn)食豆類，含豐富維生素的各種水果等。挑選食物時(shí)盡量選擇自然生長的當(dāng)季食品。不少反季節(jié)蔬菜、水果都可能運(yùn)用了激素，多吃對(duì)孩子身體不好。

加強(qiáng)鍛煉也很重要。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)生長激素的分泌，同時(shí)，身體充分運(yùn)動(dòng)后還能增進(jìn)食欲，對(duì)孩子增高有幫助。

那么，做什么運(yùn)動(dòng)才能讓寶寶長高呢？

專家：讓孩子長高4-10厘米的運(yùn)動(dòng)方法

熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢的各個(gè)關(guān)節(jié)，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動(dòng)。

走：大幅度擺臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同時(shí)，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息；下坡跑。

伸拉：雙手向上，然后向各方伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。

杠上練習(xí)：懸垂（20秒～1分鐘），懸垂的同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩。引體向上（女孩做此練習(xí)可雙腳不離地）。

跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間距離由個(gè)人不同的情況而定）。每次至少重復(fù)6～8次。

跳躍：向上跳時(shí)采取每天跳得比上一次高，或達(dá)到某一既定高度。

向下跳時(shí)從稍高地方向下跳，著地時(shí)用力彎曲雙腿。

從蹲著狀態(tài)跳起，做30～60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地。

TIPS:

可適當(dāng)選擇上述方法練習(xí)，但是從一開始就要按照規(guī)定數(shù)量做動(dòng)作；逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)之前充分準(zhǔn)備活動(dòng)；做完每節(jié)操后就稍微休息一下，讓呼吸平穩(wěn)，活動(dòng)四肢，使其放松，做完全套操之后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周做這套操不少于3次，每次35～45分鐘，一定要堅(jiān)持，必會(huì)收到意想不到的效果。