10個月寶寶食譜：菠菜類10個月寶寶食譜

　　菠菜的營養(yǎng)價值很高，在日常制作輔食時，媽媽應(yīng)多添加菠菜喂養(yǎng)寶寶。下面小編來推薦兩款菠菜類10個月寶寶食譜。

　　一、酸奶菠菜

　　食譜原料：

　　菠菜葉8片，牛奶1／2小匙，酸奶1小匙

　　制作方法：

　　1、將菠菜葉洗凈之后燉爛；

　　2、將燉爛的菠菜搗碎并過濾；

　　3、將菠菜放入鍋中，加入適量酸奶，不僅營養(yǎng)豐富，味道也好。

　　營養(yǎng)經(jīng)：

　　菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。

　　豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，能激活大腦功能，是作為兒童營養(yǎng)食譜的好材料。

　　二、干貝菠菜羹

　　食譜原料：

　　干貝、菠菜、高湯、蛋清各適量。

　　制作方法：

　　將菠菜切成細(xì)絲后，放入鍋中炒成八分熟；再將高湯、料酒、干貝、枸杞、少許蛋清一起倒入鍋中用小火燉；然后勾芡即可。

　　營養(yǎng)經(jīng)：

　　菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。

　　菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，能激活大腦功能。

　　另外，告訴大家：干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61。8％，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。