6成準(zhǔn)媽媽會(huì)有妊娠紋 孕期如何預(yù)防妊娠紋

　　產(chǎn)后媽媽最煩的一件事就是妊娠紋了，在孕期要怎么預(yù)防妊娠紋呢？

    妊娠紋的發(fā)生率

　　美國(guó)初次懷孕的孕婦90％會(huì)有妊娠紋，中國(guó)則是40％～60％，由于兩地女性體質(zhì)的不同（比較偏向家族性的遺傳），所以妊娠紋發(fā)生率也不同。

　　妊娠紋出現(xiàn)的部位

　　1、腹部：妊娠紋最明顯產(chǎn)生的部位。

　　2、大腿內(nèi)側(cè)

　　3、臀部

　　4、胸部

　　妊娠紋形成的原因

　　懷孕荷爾蒙改變，比如：雌激素、黃體素、雄性激素……等類似類固醇的物質(zhì)大量增加，水腫的狀態(tài)讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴(kuò)大，當(dāng)皮膚張力增加時(shí)，期膠原蛋白會(huì)隨著斷裂，再加上修補(bǔ)過(guò)程，跟不上皮膚擴(kuò)張的速度，所以會(huì)產(chǎn)生妊娠紋。

　　北醫(yī)婦產(chǎn)科暨生殖醫(yī)學(xué)中心?？漆t(yī)師黃千倉(cāng)表示，剛開始膠原蛋白斷裂時(shí)，會(huì)出現(xiàn)粉紅色的紋路，接著顏色會(huì)轉(zhuǎn)深變成暗紅色，隨著結(jié)締組織逐漸修復(fù)，妊娠紋會(huì)慢慢變成銀白色。

　　日常生活中如何預(yù)防妊娠紋

　　懷孕前

　　先控制好體重，假如懷孕前就已經(jīng)很胖，懷孕后會(huì)更胖，相對(duì)提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。

　　由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，假如飲食中蛋白質(zhì)含量不足，其修復(fù)過(guò)程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原，所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。

　　另外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，所以懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護(hù)，才不會(huì)在懷孕時(shí)，脹大的子宮直接沖擊到真皮。

　　懷孕中

　　飲食特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水腫）食物要避免。

　　懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動(dòng)如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

　　整個(gè)懷孕過(guò)程增重不要超過(guò)12－14公斤，或是一個(gè)月內(nèi)胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個(gè)月胖超過(guò)二公斤。

　　黃千倉(cāng)醫(yī)師特別提醒，由于天候潮濕，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會(huì)去抓肚皮，這是嚴(yán)格禁止，因?yàn)樽グW的時(shí)候，會(huì)破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)。此外，泡熱水澡也會(huì)對(duì)膠原纖維造成不好的影響，容易產(chǎn)生妊娠紋。

　　懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象，皮膚比較滋潤(rùn)、彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　生產(chǎn)后

　　生產(chǎn)后三個(gè)月是消除妊娠紋的最佳時(shí)機(jī)，建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（例如：抬腿運(yùn)動(dòng)），以消除水腫。此外，勤于按摩容易產(chǎn)生妊娠紋地方（腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。

　　妊娠紋按摩除紋動(dòng)作

　　按摩時(shí)要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液循環(huán)、減少水腫現(xiàn)象。假如用力過(guò)當(dāng)，會(huì)造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產(chǎn)生。

　　臀部

　　按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩（左、右邊都要）。

　　腹部

　　按摩方式：兩胸的中間開始，由下往上沿胸部邊緣到頸部的按摩（左、右邊都要）。

　　腹部（一）

　　按摩方式：以肚臍為中心點(diǎn)，由內(nèi)向外順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共俊?/P>

　　腹部（二）

　　按摩方式：從腹部外側(cè)開始，由腹部下方往上推向中間。

　　大腿內(nèi)側(cè)

　　按摩方式：從大腿內(nèi)側(cè)開始，逐步向上按摩。

　　膝蓋

　　按摩方式：雙腳膝蓋以劃圓的方式，由內(nèi)向外按摩。

　　搭配妊娠霜的好處

　　若不涂抹任何用品按摩，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)都是一種傷害，建議搭配妊娠霜或乳液按摩，與皮膚輕柔溫和的接觸，才能達(dá)到按摩的功效。這里推薦一款美國(guó)Belli的妊娠紋修復(fù)霜，希望對(duì)孕媽有幫助。當(dāng)皮膚感到搔癢時(shí)，不妨在發(fā)癢處涂上乳霜，以減輕搔癢的感覺(jué)，同時(shí)具有保濕的效果。千萬(wàn)不要用手去抓，因?yàn)樽腥局蟮膫冢粝碌陌毯郾热焉锛y還難看，假如真的癢得受不了，則需要求助醫(yī)師（婦產(chǎn)科或皮膚科）開藥治療。

　　“按摩”的成效

　　雖然“按摩”對(duì)妊娠紋的消除并非百分百，但是能減少妊娠紋產(chǎn)生機(jī)會(huì)。勤于按摩有一個(gè)好處，可以讓已形成的妊娠紋癥狀減輕（由重變輕，由輕變無(wú)），所以“按摩”對(duì)消除妊娠紋而言，還是有實(shí)際的成效。

　　懷孕后出現(xiàn)的其他皮膚問(wèn)題的解決

　　1、干燥粗糙、易生暗瘡　　由于孕激素的關(guān)系，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至?xí)芨稍?，有些區(qū)域會(huì)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，臉部的色素沉淀也增加。

　　解決方案

　　a 干性皮膚的孕婦不要頻繁地洗臉，最好改用嬰兒皂、甘油皂洗臉。

　　b需使用能給皮膚增加水分的護(hù)膚品，涂抹在干燥區(qū)內(nèi)并輕輕地加以按摩，選用嬰兒潤(rùn)膚膏或潤(rùn)膚露，防止皮膚干燥，并能保持酸堿度平衡。

　　c 浴時(shí)不應(yīng)浸泡太久，否則容易造成皮膚脫水，盡可能少用普通肥皂，可使用不含皂質(zhì)、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。

　　d 沐浴后，應(yīng)在全身涂抹動(dòng)物脂肪制成的潤(rùn)膚油。

　　e特別注意飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，增加鎂、鈣等礦物質(zhì)的攝取，如肉類、魚、蛋，還要增加必要的脂肪酸和維他命，如綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果、谷物、牛奶、魚油、豆類等；在你每天的飲食中，要減少含興奮劑如咖啡、酒、茶的攝取，多喝水。

　　2、皮膚油膩

　　孕婦新陳代謝緩慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循環(huán)量增加，面部油脂分泌旺盛的情況會(huì)加重，皮膚變得格外油膩，“T”型區(qū)域更為顯著。

　　解決方案

　　a主要是保持皮膚的清潔，不能用太強(qiáng)的洗劑，每天多洗幾遍臉。

　　b 飲食上要多攝取含優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物；蔬菜、水果可使你的皮膚顏色更加漂亮。

　　c 均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，平衡的食物能使孕婦的頭發(fā)和皮膚以及體內(nèi)各器官得到很好的保護(hù)。

　　3、皮膚瘙癢

　　解決方案

　　可用一些動(dòng)物脂肪制成的潤(rùn)膚霜擦揉皮膚，有可能減輕瘙癢。實(shí)在不能忍受時(shí)，可咨詢醫(yī)生，用一些止癢藥物。當(dāng)體重增加過(guò)多后，還有可能感到自己的皮膚發(fā)生摩擦，尤其是大腿內(nèi)側(cè)。這除了要經(jīng)常洗澡外，還要注意穿棉布衣服。

　　4、懷孕還會(huì)讓女人的臉上、身體上冒出不少的各種色斑

　　解決方案

　　有些是可以在結(jié)束生產(chǎn)后自然消失的。要讓自己在產(chǎn)后恢復(fù)得不錯(cuò)，保證良好的睡眠，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維他命B、維他命C的食品是必不可少的。

　　護(hù)膚：老問(wèn)題VS新問(wèn)題

　　準(zhǔn)媽媽的膚質(zhì)不會(huì)因懷孕而發(fā)生非常顯著的變化，從理論上來(lái)說(shuō)，只要選擇經(jīng)過(guò)國(guó)家質(zhì)量認(rèn)證的植物類護(hù)膚品，特別是一些可信度較高的品牌，其中成分并不會(huì)影響到胎兒，沒(méi)有必要全盤“格式化”日常護(hù)膚品。但從另一個(gè)角度看，孕期的準(zhǔn)媽媽會(huì)自然提高自身的防御能力，使膚質(zhì)會(huì)變得敏感、“警覺(jué)”，所以應(yīng)盡量選用不含香料、不含酒精、無(wú)添加劑或少添加劑的產(chǎn)品。

　　有些準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)發(fā)痘痘，而抗痘產(chǎn)品中的某些活性成分，在懷孕前3個(gè)月就要慎用。理膚的痘痘清乳液等，主要成分是水楊酸BHA的衍生物L(fēng)HA，這時(shí)要選擇完全不含水楊酸和防腐劑，才可以安心使用。

　　約1／3的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠斑，但沒(méi)必要太擔(dān)心，等孩子出生后會(huì)自然淡化、消失的。若急趕著消斑反而徒勞無(wú)益，一些祛斑、美白成分還可能“加害”了寶寶?？梢杂靡恍┚兊奶烊痪蛠?lái)減弱妊娠斑：玫瑰、花梨木、檸檬精油以5：3：2的比例調(diào)制好，在每天護(hù)膚時(shí)加2滴即可。注意：加精油的潤(rùn)膚霜必須是純植物配方。

　　最需要注意的是防曬，準(zhǔn)媽媽的肌膚會(huì)對(duì)光特別敏感，一定要在居家、外出時(shí)都防曬。很多人都不注意防曬，把曬斑當(dāng)作妊娠斑，結(jié)果孕后怎么也消不掉，遺憾不已。