孕期早中晚 不同時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需求不同

　　采訪專家：廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 張中芳

　　很多孕媽媽意識(shí)到孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒發(fā)育影響深遠(yuǎn)，所以都很注重孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。但是，面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，怎么樣選擇科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充呢？這類營(yíng)養(yǎng)品有沒(méi)有必要？每天一杯孕婦奶粉足以補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)素嗎？為此，家庭醫(yī)生在線請(qǐng)來(lái)廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張中芳為各位準(zhǔn)媽媽詳細(xì)解答。

　　我們知道，孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，孕婦營(yíng)養(yǎng)不足不僅會(huì)使胎兒發(fā)育受限、胎兒體重偏低、出生后易得病或智力落后，而且嚴(yán)重可發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或胎兒畸形，增加胎兒的死亡率。因此要達(dá)到優(yōu)生，準(zhǔn)媽媽在孕期就必須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　孕期早中晚 不同時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需求不同

　　廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張中芳介紹，準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期的飲食要求大同小異，總體來(lái)說(shuō)要求食物多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　在孕早期，準(zhǔn)媽媽的熱量攝入應(yīng)不少于1800kcal。在飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，張中芳主任不主張各位準(zhǔn)媽媽額外補(bǔ)充維生素，保證正常的飲食即可。

　　孕中期，準(zhǔn)媽媽的熱量攝入需提高至2200kcal。除了均衡飲食意外，張中芳主任建議準(zhǔn)媽媽在有醫(yī)囑的前提下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑、鈣劑和各種維生素。

　　孕晚期，準(zhǔn)媽媽的熱量需求在2500kcal以上。張中芳主任提醒，在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽每天還需多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（動(dòng)物蛋白、豆類及豆制品等），最好每天吃一只雞蛋，喝一杯牛奶，適量貝類、魚類等海鮮。

　　由于每位孕媽媽的身體情況都不一樣，需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素自己很難確定，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

　　給孕媽媽4個(gè)健康的飲食建議

　　1.飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。孕媽媽忌挑食，忌素食，張中芳主任提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期要保證新鮮蔬果的攝入，葷素搭配適當(dāng)，多吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)、維生素和葉酸的食物。

　　2.足量，千萬(wàn)不可貪吃。張中芳主任強(qiáng)調(diào)孕婦飲食不可過(guò)量，因?yàn)轶w重過(guò)重會(huì)增加許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的健康。

　　3.當(dāng)歸、黨參等藥材不宜。當(dāng)歸、黨參等中藥材有活血的功效，這類食物容易造成滑胎，張中芳主任提醒孕婦要盡量少吃。

　　4.調(diào)味品、香料。懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，因?yàn)檫@類食品容易消耗孕婦的腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

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