久坐后出現(xiàn)腰和腳疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎、下肢血管疾病等原因引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)等。 1. 腰肌勞損：長時間久坐會使腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生勞損。治療以休息、熱敷、按摩為主，藥物可選擇布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等，緩解疼痛。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可導(dǎo)致腰疼和下肢放射性疼痛。治療包括臥床休息、牽引，藥物可使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)、塞來昔布膠囊止痛。 3. 筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥也會引起疼痛。可通過熱療、紅外線照射等物理治療，藥物有美洛昔康分散片、洛索洛芬鈉片等。 4. 關(guān)節(jié)炎：如髖關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)炎等，久坐后關(guān)節(jié)壓力改變，疼痛加重。治療有減少活動、佩戴護具，藥物可選用硫酸氨基葡萄糖膠囊、仙靈骨葆膠囊等。 5. 下肢血管疾?。喝珈o脈曲張、動脈硬化等，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腳部疼痛。需避免久站久坐，穿彈力襪，藥物可用邁之靈片等。 久坐后出現(xiàn)腰和腳疼，原因多樣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后進行針對性治療。同時，要改變不良坐姿，適當(dāng)活動。

你好:引起慢性腰肌勞損的原因常見于以下幾點：１.積累性損傷　　腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經(jīng)常受到牽拉，受力大而頻繁的組織，會出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)和出血、滲出被吸收后，可遺留癌痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。這種腰痛休息后減輕，勞累后加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。２.遷延的急性腰扭傷　　急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多疲痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現(xiàn)疼痛，患者常感覺腰部無力，陰雨天則腰酸背痛，長時間持續(xù)不愈。３.腰肌筋膜無菌性炎癥　　長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙李、缺血、水腫、粘連等。４.其他　　先天性脊柱畸形、下肢功能或結(jié)構(gòu)缺陷，可導(dǎo)致腰背組織勞損。體弱、內(nèi)臟病變也會使腰背部應(yīng)激能力降低。妊娠晚期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生勞損。 治療原則:舒筋活血,溫經(jīng)通絡(luò). 常用穴位:腎俞,大腸俞,八髎,秩邊,委中等穴. 推拿療法: 1.患者俯臥,術(shù)者沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)分別用較重刺激的滾法,按揉法及彈撥法進行往返操作,時間5-10分鐘.點按腎俞,大腸俞,八髎,秩邊,委中等穴1-3分鐘. 2.腰部肌肉放松后,可選擇施用搬提戳按法,腰部搬法. 3.仰臥屈膝晃腰法. 4.直擦腰背部,橫擦腰骶部,以透熱為度. 5.拍擊腰背部兩側(cè)骶棘肌. 四.注意事項 1.本病病程長,推拿治療療程較長,但療效確切. 2.尋找引起本病的原因,給予糾正. 3.注意休息和局部保暖,避免風(fēng)寒濕邪侵襲. 4.加強腰背肌功能鍛煉,束寬腰帶. 5.臥硬板床,節(jié)制房事. 6.在日常生活和工作中,注意姿勢正確,盡可能變換體位,勿使過度疲勞. 五.體會 慢性腰肌勞損是一種動靜力性損傷,主要由于腰肌疲勞過度.大多發(fā)生于姿勢不良或長期從事彎腰和負(fù)重的勞動者,引起腰背部肌肉和筋膜勞損.也可因先天畸形和腎虛而致.推拿治療本病有較好的療效,但關(guān)鍵是要消除致病因素,即改變原來的腰部超負(fù)荷現(xiàn)象,才能達(dá)到滿意的治療效果.

病情分析： 1、自我保健療法 適當(dāng)休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。 2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩?3、壓痛點行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療。 4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮(zhèn)靜劑。

可以吃腰痛寧膠囊啊。

建議查一個骨盆X片和腰椎的MRI，看看椎間盤的退變程度如何

你好，根據(jù)癥狀考慮還是腎虛腰痛或者腰肌勞損引起的。需要對癥治療?？梢员Ｊ刂委??？梢苑寐冗蛏匙谄头冶氐媚z囊緩解痛痛。另外針灸按摩和物理治療方法理療有幫助。需要注意休息和不能受涼。必要時可以封閉注射治療。