化膿性耳廓軟骨膜炎患者要擺脫亞健康，可從適度運(yùn)動(dòng)、改善姿勢(shì)、頸部拉伸、增強(qiáng)體質(zhì)、注意休息等方面入手。 1. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力。 2. 改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或仰頭，每隔一段時(shí)間活動(dòng)一下頸部和肩部。 3. 頸部拉伸：如緩慢向左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)頸部，每個(gè)動(dòng)作保持 10 秒左右，重復(fù)多次，可緩解頸部肌肉緊張。 4. 增強(qiáng)體質(zhì)：進(jìn)行一些簡單的力量訓(xùn)練，如啞鈴操、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)肌肉力量。 5. 注意休息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，讓身體得到充分的恢復(fù)。 總之，化膿性耳廓軟骨膜炎患者通過合理的鍛煉和良好的生活習(xí)慣，可以在一定程度上改善亞健康狀態(tài)，但鍛煉時(shí)要注意適度，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。

你好，是滑膜炎的癥狀，局部退化。勞累負(fù)重外傷會(huì)加重的，難以治愈的，合理的保養(yǎng)休息，不要負(fù)重還是很必要的，氨基葡萄糖膠囊，尼美舒利膠囊試試，有的會(huì)出現(xiàn)局部積液，就要合理抽取，結(jié)合常規(guī)消炎.