在辦公室可以通過一些簡單有效的運(yùn)動(dòng)來預(yù)防心臟疾病，如伸展運(yùn)動(dòng)、原地踏步、踮腳尖、頸部活動(dòng)、坐姿轉(zhuǎn)體等。 1.伸展運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間久坐后，站立進(jìn)行全身伸展，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。 2.原地踏步：在座位空間允許的情況下，進(jìn)行原地踏步，增強(qiáng)心肺功能。 3.踮腳尖：反復(fù)踮腳尖，可鍛煉小腿肌肉，促進(jìn)下肢血液回流，對(duì)心臟有益。 4.頸部活動(dòng)：緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)、上下點(diǎn)頭，緩解頸部疲勞，改善腦部供血，間接保護(hù)心臟。 5.坐姿轉(zhuǎn)體：坐在椅子上，身體緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)腰部和背部肌肉，減輕脊椎壓力，利于心臟健康。 總之，在辦公室養(yǎng)成適時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防心臟疾病具有積極意義。但如果本身有心臟基礎(chǔ)疾病，運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生建議。