18 歲體重過輕，想增肥，可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：保證食物多樣化，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅(jiān)果等。 2. 消化吸收：若存在消化不良，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，促進(jìn)腸道菌群平衡，改善消化吸收功能。 3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，避免消耗過多能量。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力，避免因情緒問題影響食欲和消化。 增肥需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持。如果體重過輕的情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用。此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等并且需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，謝謝。