腰扭傷的恢復(fù)時(shí)間因人而異，受多種因素影響，包括扭傷程度、治療措施、個(gè)人體質(zhì)、休息情況和康復(fù)訓(xùn)練等。 1.扭傷程度：輕度扭傷可能在 1 - 2 周內(nèi)恢復(fù)；中度扭傷大概需要 3 - 4 周；嚴(yán)重扭傷甚至需要 6 周以上。 2.治療措施：及時(shí)采取冷敷、熱敷、按摩、針灸等治療，能促進(jìn)恢復(fù)。如未治療，恢復(fù)時(shí)間會(huì)延長。 3.個(gè)人體質(zhì)：身體素質(zhì)好、新陳代謝快的人恢復(fù)相對較快，反之則慢。 4.休息情況：充分休息，避免腰部再次受力，有助于恢復(fù)。若繼續(xù)勞累，恢復(fù)時(shí)間會(huì)受影響。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在合適的時(shí)機(jī)進(jìn)行腰部的康復(fù)訓(xùn)練，如伸展運(yùn)動(dòng)，能加速恢復(fù)。 總之，腰扭傷后應(yīng)積極治療，注意休息和康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)腰部盡快恢復(fù)正常功能。若長時(shí)間未恢復(fù)或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

上述情況是活動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腰部肌肉扭傷，這種情況建議注意避免勞累，注意保暖，通過舒筋活血的藥物進(jìn)行治療，一般1周時(shí)間可以恢復(fù)